Ni Giriki: idaamu ti o wa, o sọ pee-peh-reeYES meh tee-REE
Ohunelo yii jẹ pataki julọ ninu awọn ojiji ti Oke Olympos, ni ibi ti a ti ṣe iṣẹ rẹ gẹgẹbi ohun ti o ṣe pẹlu ẹda ti agbegbe. Ṣe išẹ rẹ gẹgẹbi ohun elo, ohun elo, tabi ẹja ẹgbẹ . Awọn ohunelo awọn ohunelo fun awọn ohun mimu akọmalu (tabi Anaheim tabi Cubanelle) ata (gigun ati teepu, alawọ ewe alawọ ni awọ, dun), awọn ewe pupa pupa, ati warankasi pẹrẹbẹrẹ Awọn ohunelo jẹ yara ati irọrun.
Fun ikede miiran, tẹ nibi:
Ohun ti O nilo
- 18-20 awọn ohun mimu ti awọn akọmalu (tabi Anaheim tabi awọn oyinbo Cubanelle)
- 1 1/3 poun ti tete wa
- 3 tablespoons ti epo olifi
- 4 heaping tablespoons ti parsley (finely ge)
- 2 awọn ewe kekere ti o gbona (finely ge)
- 1/2 teaspoon ti iyọ
- 1/2 teaspoon ti ata
- 1 ounjẹ akara
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe adiro si 390 ° F (200 ° C).
Ge kan fila kuro awọn oke ti awọn ata, ki o si yọ awọn irugbin jade, ki o ma kiyesara ki o má ṣe ya tabi ya omije. Ni ekan kan, boju feta pẹlu orita titi o fi di asọ. Fi epo kun, parsley, ata gbona , iyọ, ati ata ati ki o dapọ titi ti o fi darapọ daradara.
Lilo iṣun kekere kan, ṣe nkanpọ sinu adalu oyinbo (titẹ si isalẹ pẹlu ti mu sibi naa lati kun patapata) si 1/2 inch lati oke.
Tẹ nkan diẹ ninu akara si ata naa lati tọju warankasi ni kikun lati yo kuro ni akoko sise. Fi awọn bọtini naa pada lori ata gbogbo.
Fi awọn ata ti o wa ni pipo ti o jẹ greased tabi ti ko ni nkan ti o ni pan ati rositi fun iṣẹju 20 tabi titi ti wọn fi jẹ adiro 390 ° F (200 ° C).
Idakeji: Awọn elesin wọnyi ti a fi pamọ pẹlu warankasi tun le tun ṣeun lori irun omi. Rii daju pe akara naa ni idaduro ni idi bẹ ki warankasi ko ba yo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 361 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 90 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,201 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 16 g |