Omi-ẹri ti a ti yan ni adiro ṣe ki o rọrun. O le gbe diẹ ninu awọn alubosa kan ati ki o ata ilẹ ninu epo ṣaaju ki o to fi iresi kun fun igbadun afikun ti o ba fẹ. Diẹ ninu awọn ewebe ge tabi grated Parmesan warankasi n ṣe igbadun sinu afẹfẹ ti pari. O le ṣe ohunelo yii pẹlu iresi brown brown nigba ti o ba fe - o kan beki fun igba diẹ titi ti iresi tutu.
Eyi jẹ ohunelo nla kan lati sin pẹlu adie adiro, meatloaf, tabi eeyan ti a ti ṣẹ. Lọgan ti o ba ni idiyele ti o yẹ, o rọrun lati ṣe.
Mo fẹ lati fi diẹ ẹ sii pee oyinbo ti o ni ẹbẹ si ohunelo yii lẹhin ti o ti jade kuro ninu adiro, tabi fi awọn asangus ti a ti ya ni sauted tabi awọn ewa alawọ ewe, pẹlu diẹ ninu awọn koriko ti o ni irufẹ. Diẹ ninu awọn eso pine tabi ti yan pecans fi diẹ ninu awọn igi ti o dara ju, tabi fi diẹ ninu awọn lẹmọọn ti a ti gún tabi ọgbọ osan fun igbadun diẹ sii.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon epo olifi
- 1 ago aika iresi funfun ti a ko ni idẹ
- 2 agolo kikan adie adie tabi broth
- 1/2 teaspoon iyọ
- pin ata funfun
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaaju rẹ lọla si 375 ° F. Gún epo naa lori ooru ti o ga julọ ninu ohun-ọti-oyinbo ti o wa ni erupẹ tabi skillet.
Fi awọn iresi kun, aruwo lati ma ndan pẹlu epo ati sisun iresi titi ti o fi fẹrẹ kan diẹ fun iṣẹju meji si mẹta. Fi awọn iṣura adie oyin adẹtẹ, iyo, ati ata, mu sise, bo ki o si gbe ni lọla.
Ṣẹbẹ pilafiti titi gbogbo omi yoo fi gba, ni iwọn 20-25 iṣẹju. Yọ kuro lati lọla, tọọ pẹlu orita ati ki o sin.
Fun iresi brown, pa gbogbo awọn ti o yẹ kanna. Ṣeki fun iṣẹju 50-60 tabi titi ti iresi tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 143 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 240 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |