Ilana yii fun wa ni alailẹgbẹ alabọde ti o dara julọ-pẹlu ti o ni ẹrun alarun brown lori ita. O ṣiṣẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọ-ọwọ kekere ti o kere laarin 4 ati 8 poun. Fun egungun-ni egungun alakoso, ṣe afihan awọn iṣẹ meji fun egungun, lakoko ti ọdẹ-aila ti ko ni abọ yoo mu awọn atunṣe meji fun iwon kan.
Bọtini si ọna yii jẹ mii iwọn gangan ti egungun alakoso rẹ. Jọwọ daakọ rẹ kuro ni aami, kọwe sii lori Post-it ati ki o fi si ori firiji rẹ. Mo sọ eyi nitori pe mo mọ bi o ṣe rọrun lati ṣagbe iwe apamọwọ nikan ki o si sọ ọ kuro, ati pe o ko fẹ lati ni lilọ kiri ni ibi idọti naa lati wa aami naa.
Pẹlupẹlu, iwọ ko nilo gangan thermometer kan pẹlu ilana yii (biotilejepe ti o ba paranoid o le lo ọkan lonakona).
Iwọ yoo tun ṣe akiyesi pe ko si akoko isinmi pẹlu ohunelo yii, eyi ti o le wa bi iyalenu ti o ba lo lati sinmi ẹran rẹ lẹyin ti o ba ro o. Ati pe ti o ba lo lati ṣe eyi, o dara. Ṣugbọn pẹlu ohunelo yii kii ṣe dandan nitori pe eran jẹ besikale isinmi bi o ti joko ninu lọla.
Ohun ti O nilo
- 1 egungun ti a ko ni egungun tabi egungun-ara inu ẹran-ọdẹ (ti a ti soun ati ti so)
- Sisọ Kosher (lati lenu)
- Freshly ilẹ dudu ata (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni alẹ ṣaaju ki o to lọ sibẹ awọn egungun alakoko, yọ awọn rosoti ki o jẹ ki o joko ni gbangba ni firiji. Eyi yoo mu ideri kuro, eyi ti o mu ki o rọrun lati gba awọ brown ti o dara lori agbọn.
- Wakati mẹta ṣaaju ki o fẹ bẹrẹ si sise, ya awọn ohun-ọdẹ jade kuro ninu firiji ki o si fi si ori pan pan ni iwọn otutu yara.
- Idaji wakati kan ki o to bẹrẹ irun-omi, ṣaaju ki o to ooru rẹ lọ si 500 F ati akoko akoko idẹ pẹlu fifun iyo Kosher ati ata dudu dudu.
- Bayi o to akoko lati ṣe iṣiro rẹ. Gbogbo ohun ti o ṣe ni o ṣe isodipupo iwuwo ti ọdun rẹ nipasẹ marun. Iyẹn akoko akoko ti o ni akoko gbigbọn, ni iṣẹju. Awọn didun irun, ọtun? Ṣugbọn duro pẹlu mi.
- Fun apeere, ti o ba ni ọdẹ mẹrin, iwon 4 x 5 = 20 iṣẹju. Iyẹfun mẹjọ-iwon? 8 x 5 = 40 iṣẹju. Ranti nọmba naa.
- Nigbati o ba ṣetan lati ṣun, ṣeto apẹkọ ni pan panro pẹlu pangi, ọra-oke-soke. Ti o ba ni aifọkanbalẹ nipa ọna imọran yi, o le fi thermometer ounjẹ tabi thermometer ibere oni digiri sinu apa ti o jinlẹ, ti o nira ki o ma lu egungun. Ti ko ba si ẹlomiran, o yoo fun ọ ni diẹ ninu alaafia.
- O dara, bayi gbe erin sinu agbiro ati ki o ro o fun gangan sibẹsibẹ iṣẹju pupọ ti o ṣe iṣiro loke. Nigbati akoko ba wa ni oke, pa adiro naa ki o si rin kuro. Ma ṣe ṣi ilẹkun adiro fun idi kan fun awọn wakati meji to nbo.
- Mo tun sọ lẹẹkansi nitori pe o njẹ tun ṣe: Ma ṣe ṣi ilẹkun adiro, fun idi kan, fun awọn wakati meji to nbo. Eyi ni awọn rọrun ti o rọrun fun oṣuwọn ti o le ṣe nigbati o wa ni iṣẹju 30. Tabi gbiyanju yi ọra-wara iyọ .
- Ni awọn wakati meji, ya egungun ti o wa lati inu adiro, gbe ki o si sin ni asan. Ti o ba lo thermometer kan, iwọ yoo ri pe iwọn otutu ti inu ti de 130 F - ni awọn ọrọ miiran, alabọde pipe-toje. Bawo ni o rọrun?
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 8 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 40 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 1 g |