Awọn iyẹ-ẹyẹ teriyaki ti o rọrun ni a ti ma ṣoro ni oru kan lẹhinna ati ki o si yan ni adiro fun ohun elo ti o dun tabi atẹgun akọkọ.
Yi ohunelo awọn ipe fun awọn iyẹ ẹyẹ nla. Ti o ba nlo awọn iyẹ oyin kekere, dinku akoko akoko fifẹ nipa nipa iṣẹju 15.
Awọn obe teriyaki tun le ṣee lo bi idinkugbẹ fun adie oyin tabi adiro .
Ohun ti O nilo
- Fun Marinade:
- 1/3 ago soy sauce
- 1/3 ago
- balsamic kikan
- 1/4 ago suga brown, ti o ni idaniloju
- 2 cloves
- ata ilẹ , tẹ tabi minced finely
- 1 teaspoon alabapade
- Ginger root , grated
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 2
- alawọ alubosa , thinliclicliced, loke to wa
- Fun Awọn Ikọ Adie:
- 24 awọn apa apakan adie oyinbo, awọn ilu ilu, ati awọn imọra (thawed ti o ba wa ni tio tutun)
- Dash Hungarian dun
- paprika
- Fun awọn obe Teriyaki:
- 1/3 ago soy sauce
- 1/3 ago balsamic vinegar
- 1/2 ago gaari brown, ti o ni idaniloju
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 2 cloves ata ilẹ, ti a tẹ tabi finced minced
- 1 teaspoon grated alabapade ginger root
- 2 alubosa alawọ, thinliclicliced, loke kun
- 1 tablespoon toasted
- irugbin awọn irugbin Sesame fun sisilẹ
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣe Marinade
- Darapọ awọn obe soy, balsamic vinegar, suga brown, ata ilẹ, gbongbo ginger, ati ata ni kekere kan saucepan.
- Muu gbona tutu titi ti a fi tu wa. Yọ kuro lati ooru ati jẹ ki itura dara si otutu otutu.
- Rọ ninu alubosa alawọ.
- Gbe awọn iyẹ-adie ni apo nla ti o ni awọn apo-afẹfẹ ti o tobi.
- Tú ninu teriyaki marinade tutu, tẹ jade afẹfẹ ati asiwaju. Tan apo naa lati pín marinade lori awọn apa. Refrigerate wakati 12 tabi moju.
Ṣẹ awọn Wings
- Ṣaju awọn adiro si 375 F. Fi kan pan pan pẹlu bankanti ki o si gbe itọju itura kan ni isalẹ ti pan.
- Gbe awọn iyẹ adie lori apata, bo wọn pẹlu awọn marinade lati apamọ ki o si fi wọn kún pẹlu paprika.
- Bo pan ni wiwọ pẹlu irun ki o si beki iṣẹju 45.
- Yọ wiwọn, gbe iwọn otutu adiro lọ si 425 F ati ki o beki iṣẹju mẹẹdogun miiran lati brown awọ ara. Ti o ba ti adie ko ti ni browned, gbe atẹ naa labẹ abule, wiwo daradara.
Ṣe awọn obe Teriyaki
- Darapọ awọn obe iwuyi, balsamic vinegar, sugar sugar, and pepper in a small saucepan. Muu ṣinṣin, saropo nigbagbogbo, fun iṣẹju 3. Ṣọra ki o ṣeun ki o ko le ṣan.
- Yọ kuro ninu ooru, mu ni ata ilẹ ati gbongbo awọ ati ki o jẹ ki itura dara si otutu otutu.
- Rọ ninu alubosa alawọ.
Sin awọn Ipa
- Tún iyẹ apa ti o pari pẹlu idaji iyọ ti teriyaki, gbe si ori itẹmọ kan ki o si fi wọn pẹlu awọn irugbin Sesame,
- Sin awọn iyokù ti o ku lori ẹgbẹ.
Awọn akọsilẹ
Lo apẹrẹ gbigbẹ tabi frying pan lati ṣe itọmu awọn irugbin Sesame, sisẹ nigbagbogbo lori ooru alabọde titi ti wura. Iwọ yoo ṣe akiyesi pe diẹ diẹ diẹ sii ni brown suga ninu igbasilẹ obe, nitorina rii daju lati wọn daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 404 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,745 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 45 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 28 g |