Awọn ọjọ wọnyi, ounjẹ owurọ jẹ gbogbo nipa jiyara ati irọrun. Mimọ ti o yara, rọrun, ati igbadun jẹ pataki! Awọn wọnyi ni brown brown omelet ti o jẹ pipe pipe pipe ti o le ṣe ni awọn ipele nla ati ki o ya lori awọn lọ! Wọn jẹ ọna nla lati bẹrẹ ọjọ rẹ! Wọn jẹ afikun afikun si isinmi ti o fẹlẹfẹlẹ isinmi tabi fun owurọ Keresimesi!
Wọn ni eyin, warankasi, poteto, ati awọn iṣan gbogbo ninu ọkan! Lilo lilo tater tatuka ti o tutu tabi awọn browns ti n ṣalaye o fi akoko ati awọn ounjẹ ti o nhu fun ọ. O tun le lo ounjẹ ti a ti gbin ati ki o ge ti o ba ni diẹ ninu ọwọ.
O le ṣe iyatọ awọn omelet wọnyi lati ṣe fẹran rẹ. Fi awọn iṣọ oriṣiriṣi kun bi awọn ata ati alubosa. O tun le lo awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi bi akara ata, gouda, tabi gruyere. Ẹran ara ẹlẹdẹ, soseji, tabi ham tun ṣe afikun afikun si awọn agolo wọnyi ati fi afikun ami-amuaradagba afikun kan. O kan rii daju pe o ni kikun ẹran eyikeyi ṣaaju ki o to fi wọn sinu awọn agolo bi awọn eyin yoo ṣe yara ju iya eran aṣe lọ.
O ṣe pataki pupọ lati rii daju pe o ti sọ gbogbo awọn tater toti ti o ni tutun ati owo ọgbẹ patapata. O fẹ iye ti o kere julọ ninu omi ni awọn agolo bi o ti ṣee. Rii daju pe ṣiṣan owo naa bi daradara. Tun ṣe idaniloju pe girisi patapata ti eyikeyi ti muffin Tinah lati ṣe iranlọwọ lati gba ẹtan ti o ni ẹtan ti yoo jade kuro ni inu muffin Tinah.
O le din awọn wọnyi omelets lẹyin ti o ba wọn wọn ki o tun ṣa wọn lẹhin nigbamii. Wọn daju julọ nigbati wọn jẹ alabapade. O le ṣafẹpa ohunelo yii ni awọn ipin diẹ ati pe o kan kun apa ti pan panọmu rẹ. O tun le ṣe ipele ti o tobi ju bi o ba n wa lati ṣe iranṣẹ fun wọn ni idaraya kan.
Ohun ti O nilo
- 36 tater tots (tabi didan browns, thawed)
- Eyin 6
- 1/2 ago wara
- iyo lati lenu
- ata lati lenu
- 1 ago cheddar cheese (shredded)
- 1/2 ago akara (ge; thaw ti o ba ti tio tutunini)
Bawo ni lati Ṣe O
- Preheat lọla si 350 F.
- Ọga ti o ni ẹwà kan ti o ni tinini muffin pẹlu sokiri fifun tabi bota.
- Tẹ 2-3 tater tots tabi hash browns sinu eyikeyi muffin daradara ki o wa ni wiwa ni isalẹ.
- Fi awọn ẹyin, wara, iyo iyo ati ata sinu awọn ekan kekere tabi idiwọn idi. Tú awopọ ẹyin lori ọfin muffin kọọkan titi ti awọn browns ti wa ni tan patapata.
- Top kọọkan omelet pẹlu iye deede ti awọn thawed, drained eso kabeeji ati awọn shredded cheddar.
- Fi sinu adiro fun iṣẹju 15-20. Oke yoo jẹ brown ati awọn ẹyin yoo wa ni sisun gbogbo ọna nipasẹ. Akoko idẹ le jẹ gun, ti o da lori rẹ adiro!
- Jẹ ki omelet jẹ ki o dara diẹ ati ki o lo ọbẹ kan pin awọn omelets lati inu ẹmu muffin. Sin pẹlu obe tutu tabi igbadun ti chives ti o ba fẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1314 |
| Ọra pupọ | 67 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Iṣuu soda | 876 mg |
| Awọn carbohydrates | 159 g |
| Fiber ti Dietary | 16 g |
| Amuaradagba | 23 g |