O jẹ arabara (awọn ara ìbẹ) saladi ti a ṣe pẹlu adiye soy ti o da lori ipilẹ. O dara lati fi awọn ila ti ọpa ti o ba fẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 3/4 ounjẹ ti a fi sinu ara (tabi awọn nudulu cellophane)
- 1 ẹyin (lu)
- 1 kekere kukumba (ge sinu awọn ila kekere)
- Fun imura:
- 1 1/2 tablespoon soyi obe
- 1 1/2 tablespoon iresi kikan
- 2 teaspoon suga
- 1/2 tablespoon epo Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Sise omi ni ikoko alabọde.
- Ṣiṣe awọn nudulu ti o wa ni ara koriko ninu ikoko, ni ibamu si itọnisọna package.
- Din awọn nudulu ara koriko ni awọ ẹrun ati ki o ṣe itura wọn pẹlu omi tutu.
- Sisan ki o si fi oju-iwe sile.
- Gún diẹ ninu awọn epo ni igbọnra frying, ki o si ṣe ọkan tabi meji filati ti omelette kekere.
- Itura ati ki o fi wọn si awọn ila.
- Ge agbara sisọ sinu 2 to 3 inches to gun.
- Fi agamu, kukumba, ati omelette ninu ọpọn kan.
- Ṣapọ adari, soy sauce, kikan, ati epo satẹnti ninu ekan kekere kan.
- Tú awọn wiwu lori awọn eroja ati ki o dapọ daradara.
- Tura saladi.
* Ṣiṣe awọn iṣẹ-ẹgbẹ 4-ẹgbẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 121 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Iṣuu soda | 377 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |