Olives a la Madrilene tabi ni ede Spani, Aceitunas a la Madrileña, ni a sin ni Sipani bi kikọ tabi lati tẹle ounjẹ kan. A fẹ lati gbadun yi satelaiti pẹlu alabapade tuntun kan lati fi wọpọ. O le ṣe iṣẹ fun ọdun kan ṣugbọn o ṣe igbadun pupọ ni ooru. O jẹ ohunelo ti o rọrun ati irọrun, ṣugbọn awọn olifi nilo nipa wakati kan lati ṣaju fun adun ni kikun ṣaaju ki o to sin.
Ohun ti O nilo
- Olifi olulu meji (nla, pọn, dudu)
- 1/2 iwon scallions
- 1/2 ago
- epo olifi (
- Spani afikun wundia )
- A diẹ dashes
- Iwe paprika ti o jinde ti Spani
- 1/4 ago
- waini ọti-waini pupa
- Iyọ lati ṣe itọwo
- Fun pọ ti oregano (si dahùn o)
- 1 clove ata ilẹ (ge)
Bawo ni lati Ṣe O
- Rin olifi ni omi tutu ati ki o gba wọn laaye lati ṣigbẹ. Fi igi olifi sinu ekan kan.
- Wẹ awo ati gige awọn awo. Gbe ninu ekan pẹlu olifi.
- Aṣọ pẹlu epo olifi, kikan, ati iyọ lati lenu. Ranti pe nigba ti o ba ṣopọ epo ati ọti kikan , ipin naa jẹ ẹya meji si epo kan sikan. Muu daradara.
- Wọ omi pẹlu paprika, oregano, ati ata ilẹ ti a fi ṣan. Illa daradara. Marinate fun wakati kan ki o to sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 379 |
| Ọra pupọ | 34 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 25 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,171 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 19 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 3 g |