O le ṣatunṣe akoonu ti ata ilẹ ti marinade yii lati ba awọn aini rẹ ṣe. Igbese marinade yii ni iṣẹ daradara daradara lori gbogbo onjẹ ati adie, ṣugbọn paapa daradara pẹlu eran malu. Gbiyanju adalu yii lori ẹfọ ati tofu. Iwọ kii yoo ni adehun.
Ohun ti O nilo
- 3 tablespoons soy sauce
- 5 ata ilẹ cloves (minced)
- 1 tablespoon ketchup
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 2 teaspoons oyin
- 2 teaspoons kikan (waini funfun)
- 1 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu (ilẹ)
- 1/2 teaspoon oregano (si dahùn o)
- 2-3 alubosa alawọ (ge finely)
Bawo ni lati Ṣe O
1.Combine Ewebe epo pẹlu oyin, ketchup ati soy obe pẹlu okun waya kan whisk. Fi awọn eroja marinade ti o ku silẹ ki o si dapọ nipasẹ. Jẹ ki marinade duro fun iṣẹju mẹwa 10. Eyi yoo fun awọn eroja ni adalu diẹ ninu akoko lati tan.
2. Lati lo: mu awọn ounjẹ pupa fun wakati 4 si 12, adie fun wakati 2 si 6, eja ati ẹfọ fun to wakati kan.
3. Fi ọja pamọ ni apo afẹfẹ ni afẹfẹ ni firiji fun ọjọ marun lẹhin ibẹrẹ igbaradi.
4. Yi adalu le tun ṣee lo bi obe. O kan ni ilopo ohunelo ati simmer idaji adalu lori ooru alabọde fun iṣẹju 5. Fikun alubosa alawọ ewe si opin ati ki o mu nipasẹ. Sin lori oke ounjẹ ati awọn ẹfọ. Lo idaji miiran bi marinade kan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 111 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 753 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |