Ṣe asọ pe o njẹ pasita, lakoko ti o ti fipamọ awọn kalori. Spaghetti squash gba ibi ti pasita, nigba ti pesto, mozzarella , ati Parmesan warankasi fun ijinle si yi. O soro lati gbagbọ pe ohunelo yii nilo awọn eroja marun. Lo ayanfẹ paarọ pesto ti o fẹran tẹlẹ lati ọjà naa tabi pa ọgbẹ pesto rẹ ti o wa ninu ẹrọ isise tabi iṣelọpọ.
Ohun ti O nilo
- 1 alabọde spaghetti alabọde, ti jinna ati ki o ti sọtọ sinu awọn okun
- 1 Wẹẹyẹ
- epo olifi
- 3/4 ago
- pesto obe
- 4 ounṣi mu tabi mu
- mozzarella , shredded
- 1/4 giramu ti a fi gùn
- Parimesan warankasi
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe skillet lori alabọde-giga ooru. Nigbati o gbona, fi olifi epo kun ati elegede spaghetti . Ṣiṣẹ ni pesto pẹlu orita. Nigbati o ba ti igbona spaghetti nipasẹ, fi mozzarella ati awọn Parmesan cheeses ati ki o aruwo. Nigbati bẹrẹ lati yo, yọ kuro lati ooru ati ki o sin gbona.
Awọn ilana Ilana ti o ni imọran
• Bi o ṣe le Cook Spaghetti Squash - igbese nipa igbese pẹlu awọn fọto
• Ohunelo Akarade Pesto Alabọde
• Squashti Squash pẹlu Mẹditarenia Akara oyinbo Ohunelo
Squashti Squash Pẹlu Mẹditarenia Idẹ Fidio
Tọki Tetrazzini pẹlu ohunelo Squahetti Squash
• Tọki Tetrazzini Pẹlu Spaghetti Squash Video
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 96 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 397 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 4 g |