Itanna Ayebaye Ayebaye yii jẹ ki o rọrun ati ki o wapọ, o yoo fẹ lati pa diẹ ninu awọn igba diẹ ninu firiji. Pesto ti ṣe pẹlu awọn eso Pine , ata ilẹ, epo olifi, Basil, ati warankasi Parmesan. O ti jẹ julọ gbajumo lilo ti wa ni ti wa ni pẹlu awọn pasita. Walnuts le wa ni rọpo fun awọn pine pine ni kan fun pọ.
Ohun ti O nilo
- 2 awọn ege pine Pine tablespoons
- 2 cloves ata ilẹ (peeled)
- 3 epo olifi tablespoons (afikun-wundia)
- 4 agolo
- Basil (leaves)
- 1/2 ago Parmesan warankasi (titun, grated)
Bawo ni lati Ṣe O
Iwọ yoo nilo onilẹpo ounjẹ tabi Isododudu ti o lagbara. Pẹlu motor nṣiṣẹ, ju awọn pin pine ati ata ilẹ nipasẹ kikọ oju-iwe. Ṣiṣe titi ti o fi jẹ finced minced. Fi epo olifi kun ati pulse ni igba mẹta. Fi Basil , Parimesan warankasi , ati iyo si ekan isise naa. Ṣiṣe titi ti o fi fi opin si minced, ṣagbe awọn ẹgbẹ mejeji.
Fẹti awọn ounjẹ ati lo laarin ọsẹ kan.
Fun 1 tablespoon sìn: 58 awọn kalori, 82 ogorun awọn kalori lati sanra, 2 giramu amuaradagba, 1 giramu carbohydrate, .65 giramu apapọ okun, 5 giramu gbogbo sanra, 3 milligrams cholesterol, 109 milligrams sodium
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 127 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 3 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 86 mg |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 9 g |
| Amuaradagba | 8 g |