Lakoko ti o ti julọ awọn iṣẹ marinades ti o dara ju pẹlu kẹtẹkẹtẹ alẹ, eyi ti o ga-kikan-ni-ni-rọra yoo ṣe iṣẹ ni wakati 1-2. Boya o yan oju-oju, fillet, sirloin, tabi New York strip, wọnyi steak ati Ewebe skewers yoo na dola rẹ nigba ti o fun ọ ni ibuwọlu-ọti oyinbo ti o ni imọran.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 poun / 1,1 kg ikun (1-inch nipọn)
- 3 ata gbigbẹ
- 2 alubosa
- Fun Marinade:
- 1 ago / 240 mL
- soyi obe
- 1 ago / 240 mL epo-eroja
- 1/2 ago / 120 mL suga brown
- 1/2 ago / 120 mL suga
- 3 tablespoons / 45 mL ilẹ
- Atalẹ
- 3 tablespoons / 45 mL kikan
- 1 tablespoon / 15 mL ata ilẹ iyo
- 2 teaspoons / 10 mL lẹmọọn oje
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ awọn eroja marinade ati ki o dapọ daradara. Ge awọn alubosa ati awọn ata sinu awọn ege 1-inch. Ge agbọn sinu awọn cubes 1-inch. Pin awọn marinade ni idaji ki o si ṣe ẹfọ ati awọn ẹja ni awọn apo GLAD® ti galọn-iwọn pupọ fun wakati meji.
- Yọ ẹfọ ati awọn ẹran lati marinade. Gbe steak, alubosa, ati awọn ata lori skewer nigba orisirisi orisirisi.
- Ṣe ina iná apun fun sisun-ni-gangan. Awọn kabobs ti kemikali lori ọgbẹ (to iwọn 450 - iwọn 500 F - 230 - 260 degrees C.) fun awọn iṣẹju 4-5 ni ẹgbẹ kọọkan. Mu kuro lati inu irunnu ki o si sin.
Ohunelo ti a ṣe nipasẹ Olukọni asiwaju, Chris Lilly, dípò Kingsford® eedu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 747 |
| Ọra pupọ | 41 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 28 g |
| Cholesterol | 113 miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,674 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 47 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 48 g |