Eyi jẹ ohun ti n ṣe ohun ti o dara ju adie oyinbo ti a ṣe ayẹwo ti o jẹ sare ati rọrun lati ṣe. O le fi kun tabi paarọ eyikeyi awọn eroja ti o baamu awọn aini rẹ.
Ohun ti O nilo
- 4 ọpọn adun (boneless, skinless)
- 8 ege Awọn ounjẹ Itali
- 8 ege Mozillarella warankasi
- 3 epo olifi epo tablespoons
- 2 teaspoons rosemary (titun, ge)
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon ata dudu
- 1 tomati (ti ge wẹwẹ)
- 4 tablespoons
- Itumọ ti Itali
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
- Pọn adiro pẹlu epo olifi ati akoko pẹlu iyọ, ata, rosemary, ati ata ilẹ lulú.
- Oju adie lori iyẹfun eeledi ti o wa ni oṣuwọn ati ki o ṣe itọ fun iṣẹju 7 fun ẹgbẹ kan tabi titi awọn juices ṣiṣe ṣiṣe ko o ati adie ko jẹ Pink.
- Yọ kuro lati idẹnu, gba laaye lati tutu fun iṣẹju 5-10 ki o si ge sinu awọn ege 1/2-inch.
- Dupẹ Italian awakọ lori 4 awọn ege akara ati lori awọn ege adie. Fi awọn tomati ati warankasi ati awọn ọpọn adie adẹtẹ si akara. Bo pẹlu awọn ege 4 ti o ku, fẹlẹfẹlẹ pẹlu epo olifi ati ki o gbe si ori idoti.
- Cook awọn panini fun iṣẹju 4 fun ẹgbẹ kan tabi titi ti warankasi dun.
- Yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1483 |
| Ọra pupọ | 88 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 38 g |
| Cholesterol | 433 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 936 mg |
| Awọn carbohydrates | 26 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 139 g |