Yi adie ti wa ni oyin pẹlu oyin ati eso igi gbigbẹ oloorun lati fun u ni adun didùn. Nigbati o ba darapọ pẹlu erupẹ curry ati ki o fi si irun oju omi ti o gba adun adie oyinbo ti Ila-oorun guusu ila-oorun. Gbiyanju eyi lori awọn adie adie, tabi o le dinku ọra naa nipasẹ irun awọn awọ ọgbẹ adinirun ti ko ni alaini. Ọrọ itọnisọna kan, wo ọkan yii ni pẹlẹpẹlẹ nigbati o ba n ṣatunṣe, o le mu nitori oyin ni marinade ki o tọju iwọn otutu.
Ohun ti O nilo
- 1 adie fryer, ge si awọn ege
- 1/2 ago / 120 mL gbẹ sherry
- 1/3 ago / 80 mL oyin
- 2 teaspoons / 10 mL ilẹ
- eso igi gbigbẹ oloorun
- 1 teaspoon / 5 mL
- Curry lulú
- 1 teaspoon / 5 mL ata ilẹ iyo
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ sherry gbẹ, oyin, eso igi gbigbẹ oloorun, curry lulú ati ata ilẹ iyo ni ekan kan ati ki o illa.
- Eso adie ni sẹẹli kan ti aijinlẹ ati ki o ma ndan boṣeyẹ pẹlu marinade.
- Gbe ni firiji ki o si jẹ ki o joko fun o kere ju wakati kan.
- Ṣaṣiwe irunju.
- Yọ adie lati marinade ki o si gbe awọn ege adie lori irungbọn lori ina alabọde ati ina fun ọsẹ 10 si 12 fun ẹgbẹ kan.
- Nitori oyin ti o wa ninu marinade fun ohunelo yii, iwọ yoo nilo lati pa oju to dara lori adie nigba ti o wa ni irọrun lati rii daju pe ko mu.
- Yọ adi kuro lati inu irun omi ni kete ti o ba de opin iwọn otutu ti 165 F. Ṣiṣe pẹlu ẹgbẹ awọn ayanfẹ rẹ n ṣe awopọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 389 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Iṣuu soda | 101 mg |
| Awọn carbohydrates | 25 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 33 g |