Ọya le jẹ iru itọju pataki kan ti a le ṣe ni ọna pupọ. Igi ọmọde ti a lo nibi le wa ni sisun, boiled, yan, tabi korun ti o jẹun.
Ni iru ohunelo yii, iwọ yoo jẹ jam-jamba ti o kún fun awọn ounjẹ ati ayedero lati inu akojọ awọn ohun alakan kekere kan. Fun apeere, ọmọ wẹwẹ ọmọ ni iye ti irin, amuaradagba, ati ọpọlọpọ awọn omiiran. O tun jẹ kekere ni kalori ti o le jẹ iranlọwọ ti o ba n wa kekere kalori sibẹsibẹ awọn ohun elo ti nhu.
Ẹrọ miiran ti o ni agbara ti o ni ilera ti o wa nihin wa wa ni irisi ata ilẹ. Pẹlu awọn ohun idẹ-titẹ-ni-ẹjẹ, yi turari le tun fun eto iranlọwọ rẹ itọju.
Ọmọ wẹwẹ ọmọ ni a tọju si imọlẹ kan ti o ni ọpọlọpọ awọn ata ilẹ ni itanna atunṣe-itọka. Sise fun awọn eniyan? Yi ohunelo ti wa ni rọọrun isodipupo.
Nigbati o ba ni isodipupo o jẹ fere soro si idotin soke. Pẹlu awọn eroja ti o ni idariji pupọ julọ apakan pataki julọ ni lati pa awọn ipo rẹ kanna, kii ṣe lati ni pupọ ti ọkan eroja. Iwọn nla ti ata ilẹ le jẹ pupọ.
Ohun ti O nilo
- Atunwo 5-ounjẹ ọmọ kekere
- 1 tablespoon afikun-wundia epo olifi
- 2 cloves ata ilẹ, gege finely
- Awọn gbigbọn ẹsẹ fun sisin, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi owo sinu apo-ọja kan. Fi omi ṣan pẹlu omi tutu, ṣugbọn ko ṣe gbẹ.
- Gbona epo olifi ni titobi nla, jin tabi skok lori alabọde-giga ooru.
- Nigba ti pan ba wa ni aaye ipele ooru, fi awọn ata ilẹ ati sauté titi o fi dun rara, nipa 30 aaya. Ṣọra ki o má jẹ ki pan naa gbona ju gbona. Ti o ba wa ni ata ilẹ iná o ṣe pataki lati bẹrẹ sibẹ bi ohun itọwo yoo di kikorò.
- Fi owo sii si skillet ati ki o sauté titi awọn leaves yoo padanu iwọn didun wọn ati ifun. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe wọn bẹrẹ lati tan awọ awọ alawọ ewe to jinlẹ. Ilana yii le gba to iṣẹju 2 si 3.
- Lọgan ti o ba ti ni idiwọ pipe ati awọ ti awọn leaves, yọ skillet kuro ninu ooru ati gbe awọn owo si sisẹ sẹẹli.
- Yi satelaiti ti dara julọ ti a ṣe pẹlu itọbẹbẹ ti lẹmọọnmọ tuntun. Awọn turari ti osan le mu awọn earthy ati awọn didun didun ti awọn ohun elo savory. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti o le yan lati pẹlu awọn idẹ ẹran ara ẹlẹdẹ ti ile, awọn ege pine, tabi ti o ba n rilara adventurous, warankasi bi feta.
- Ọpọlọpọ awọn eroja le wa ni opo ni itaja ile itaja ti agbegbe rẹ. Awọn eroja titun jẹ nigbagbogbo ni a ṣe iṣeduro, ṣugbọn ata ilẹ ti a fi-minced le wa ni rọpo fun awọn cloves titun ninu ohunelo kan pato.
- Omiiran ọti le paarọ daradara; Ni idaniloju lati ṣe idanwo fun ohunelo yii nipa lilo kale, ọpa ti awọn ọpa alade, ati paapaa ọya eweko eweko.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 208 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 67 mg |
| Awọn carbohydrates | 35 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 8 g |