A ṣe ounjẹ ounjẹ onjẹ yii fun pasita ni obe ikoko pẹlu oyin malu, alubosa, ata ilẹ, awọn tomati, ati ewebe, pẹlu awọn akoko miiran.
Eyi jẹ obe ipilẹ spaghetti, pipe fun ounjẹ ọjọ ti o nṣiṣe lọwọ. O kan brown eran ilẹ ati ki o jẹ ki onisẹ lọra ṣe awọn isinmi.
Fero ọfẹ lati fi diẹ ninu awọn ewebe tutu tabi awọn akara ti a fi alawọ ewe pupa ṣan si obe. Awọn Karooti Shredded tun ṣe afikun afikun nitori pe wọn ṣe afikun didun kan. Mo tun fi awọn ata ṣẹẹli ṣọnṣo.
Ohun ti O nilo
- 1 1/2 si ilẹ-ọgbẹ ti ilẹ meji tabi ilẹ ni ayika
- 1 1/2 agolo alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- Awọn tomati ti o tobi (28 oun) ti o tobi (fifin)
- 2 agolo (6 iwon ounjẹ kọọkan) tomati tomati
- Awọn egungun meji seleri, (ge)
- 2 teaspoons iyọ
- 2 teaspoons si dahùn o bunkun oregano (crumbled)
- 1 teaspoon sibẹbẹrẹ bunkun (crumbled)
- 1 bunkun bunkun kekere
- Eyi je eyi: iyan spaghetti ti a gbona, linguine, tabi orisirisi awọn pasita
- Garnish: warankasi parmesan
Bawo ni lati Ṣe O
- Epo ilẹ ilẹ brown ni ọkọ ti o tobi pẹlu alubosa ti a ge; dida kuro ọra nla.
- Fi eran malu ilẹ ati alubosa sinu ounjẹ ounjẹ lọra pẹlu awọn eroja ti o ku.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 6 si 8, tabi ni HIGH fun wakati 3.
Sin ounjẹ yii pẹlu spaghetti tabi awọn orisirisi ounjẹ orisirisi, ki o si ṣe awọn warankasi Parmesan.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 266 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Iṣuu soda | 554 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 25 g |