Ni asiko wo ni o jẹ, kini ebi ko fẹran-fry rere? A ṣe deede lati ṣe wọn paapaa ni awọn tete osu ti ọdun nigba ti a n wa awọn ounjẹ ti o yara ati ilera lati gbiyanju ati ki o gba gbogbo wa pada si ọna lẹhin isinwin isinmi. Eyi sọ pe o wa ni ọdun 6 si 8, ṣugbọn ebi wa mẹrin jẹ ohun ti o ni itọri ninu rẹ-a ni diẹ ninu awọn iyokù, tilẹ, eyi ti o ti dara si daradara ninu awọn onigiro-onigbọwọ (ki o má ṣe bori wọn-omi yoo jẹ alakikanju) . A ti wa ni igbẹhin si wa wok, ati ti o ba ti o ti ni ero nipa nini ọkan, yi ọkan lati All-Clad jẹ a fabulous pan lati ara.
A nifẹ awọn obe ata ilẹ ata ilẹ, ọkan ninu awọn ọna ti o tobi julọ lati ṣe afẹfẹ igbadun ti irun-din. Idẹ yoo duro lailai ni firiji rẹ ati pe yoo fun ọ ni awọn ọna ayeraye lati fi ifẹ si awọn ipilẹ Asia. Ti o ko ba fẹ lati lo kukuru jumbo, o le lo afikun ti o tobi, tabi tobi-o kan din akoko sise akoko ni iṣẹju kan.
Awọn nudulu ti riz ni iru ayipada ti o rọrun lati inu awọn alulu alikama deede (ati eroja nla ti o ba jẹ olutusi-free; ṣayẹwo apoti naa lati rii daju). Rii daju pe ko gbọdọ ju wọn sinu omi gbigbona, tabi ti wọn yoo tan mushy. O fẹ lati mu wọn jade nigba ti wọn ba ṣe apẹrẹ, ṣugbọn sibẹ o ni iduroṣinṣin, bi wọn yoo tẹsiwaju lati ṣun ninu obe, lori stovetop.
Ohun ti O nilo
- 8 ounṣi iresi ti awọn eeka (linguine-width)
- 2 teaspoons cornstarch tuwonka ni 2 tablespoons ti omi
- 1 ago adie oyinbo-kekere tabi omitooro alawọ ewe
- 1/3 ago agogo alai-oyinbo kekere-sodium
- 2 teaspoon sẹẹli tablespoons
- 1 teaspoon suga
- 1 tablespoon ata ata ilẹ obe
- 2 epa awọn tablespoons, Ewebe tabi epo epo
- 1 tablespoon finely minced ata ilẹ
- 1 tablespoon finely minced
- Atalẹ
- 2 iwon ti o ni ṣiṣan ati ki o deve jumbo (21/25 ka) ede
- 3 tablespoons ti ge wẹwẹ
- chives
Bawo ni lati Ṣe O
- Mu diẹ ninu awọn agolo omi 6 lọ si ṣan ni kan saucepan. Fi awọn nudulu iresi kan sinu ekan nla kan, fi omi ṣubu, lo awọn ẹmu tabi orita lati gbe awọn nudulu nipa, igbiyanju ni iṣẹju kọọkan tabi bẹ, titi ti wọn yoo fi jẹ ọlọjẹ ṣugbọn kii ṣe asọ. Sisan awọn nudulu ati ki o wẹ wọn pẹlu omi tutu.
- Nibayi, ninu apo eiyan kan, darapọ mọ ọka ni omi, broth, soy sauce, sherry, sugar, ati ata ilẹ obe. Gbọn lati darapọ daradara.
- Gún epo ni wok, ki o si fi awọn ata ilẹ, Atalẹ, ati ede kún. Fún-fry fun iṣẹju meji, titi ti erupẹ ti wa ni julọ Pink lori ita, lẹhinna fi awọn ọti-iresi ti a fa sinu sisun ati fifa lati darapọ. Tú ninu obe (gbigbọn ni ẹẹkan si siwaju ṣaaju ki o to ṣafọ sinu), ki o si fa awọn ede ati nudulu nigbakugba bi igbasẹ ba wa lati simmer ati ki o nipọn ni iwọn iṣẹju 3.
- Sin gbona, pẹlu chives lori oke.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 208 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 227 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,318 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 29 g |