Ṣe o ko fẹ nigbagbogbo pe o le gbiyanju awọn Ẹka alawọ ati Ham nigbati o ka Dokita Seuss ti Ayebaye bi ọmọ? O ṣe akiyesi gan-an ati pe o ṣafani, ṣugbọn emi ko jẹ ọkan lati fi iru onjẹ eyikeyi silẹ, nitorina ni mo mọ Sam le ṣe idaniloju mi lati jẹ gbogbo awo ti Green Eggs ati Ham!
Ọgbọn ti ikede yii ko nilo iru awọ ti o wa ni artificial, o jẹ onjẹ ti o ni ẹrun ati oyinbo , ngbe, ati eyin ! Owo jẹ afikun afikun si eyikeyi ounjẹ owurọ! Owo akara pizza jẹ ọna miiran ti o dara julọ lati sin awọn eyin alawọ ewe!
O tun ṣe ni ọkan skillet ki o jẹ irikuri rọrun lati jabọ pọ ati ki o nilo gidigidi pọọku mọ soke! Ṣe išẹ lẹgbẹẹ diẹ ninu awọn tositi tabi Gẹẹsi Muffin!
Mo ti lo sousaji kielbasa bi "ham" nitori pe mo ro pe o jẹ ohun ti o dara ati pe o ṣe afikun igbadun nla si ọbẹ. Sibẹsibẹ, o tun le lo Bacon Kanada, tabi ege ge wẹwẹ! O tun le sin o laisi odi. O yoo ṣe ounjẹ arowe nla kan!
Ohun ti O nilo
- 1 ago ti ti ge wẹwẹ sliced ni soseji tabi Canadian ẹran ara ẹlẹdẹ tabi ge wẹwẹ igi
- 1 tablespoon ti epo olifi
- 1/4 ife ti alubosa diced funfun
- 2 agolo ti aini tio tutunini tabi kale. Ti o ba lo titun, mu iye naa pọ
- 1/4 ife ti ipara wuwo
- 1 teaspoon ti iyọ
- 1 tablespoon ti parmesan warankasi
- 1 teaspoon ti lulú lulú
- 2-3 eyin nla
Bawo ni lati Ṣe O
- O gbona kan ti o tobi skillet lori alabọde giga ooru. Preheat awọn adiro si 450 F.
- Fi awọn solori ti a ti ge wẹwẹ tabi awọn ọja ẹlẹdẹ miiran si skillet. Cook titi di die-die browned. Ṣiṣubu awọn soseji lori ati ki o yan ni apa keji titi browned. Yọ soseji lati pan ati ṣeto akosile.
- Fi tablespoon ti epo olifi si skillet. Fi alubosa sii ati ki o ṣe itun fun iṣẹju 5 tabi titi ti o fi rọra, ti o maa n saropo nigbagbogbo.
- Fi eso tutu tutu, fifun, ati bo. Cook fun iṣẹju marun, tabi titi ti akara naa yoo gbona. Ṣiṣẹ lẹẹkan, tabi lẹmeji lati rii daju pe akara naa n ṣiṣẹ ni kikun. Fi eru ipara, iyọ, warankasi parmesan, ati ata ilẹ lulú si owo. Illa titi ti o fi ni idapo patapata. Cook fun iṣẹju 2 miiran.
- Ṣe awọn kanga kanga 2-3 ninu owo. Fira ẹyin kan sinu kanga daradara.
- Fi awọn ti a ti ge wẹwẹ lori oke ti owo naa.
- Fi awọn skillet sinu lọla ati ki o ṣe itanna fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi awọn eyin ti de iru ẹyọ ti o fẹ. 8-10 iṣẹju yoo gbe awọn kan runnier yolk. Iye akoko to pọ julọ yoo gbe ọja ti o pọ julọ.
- Yọ eyin lati lọla ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ pẹlu tositi tabi Gẹẹsi Muffins. Fikun iyọ ti o ba nilo!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 411 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 12 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 488 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,413 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 20 g |