Arugula pesto, ṣe pẹlu awọn walnuts titun, parmesan warankasi, ata ilẹ, epo olifi, iyọ ati awọn ọmọ kekere arugula leaves, ni irawọ ti yi savory aro grilled warankasi.
Nigbati igbadun fasto yii ti darapọ pẹlu awọn ọra ti o ni irun, diẹ ninu awọn koriko ewúrẹ ati awọn ege meji ti o ni gbogbo alikama alikama - awọn eroja darapọ lati ṣẹda ọkan ounjẹ ipanu kan.
Ati ti o dara julọ ti gbogbo, o nikan gba to iṣẹju diẹ lati ṣe. Fi ipari si ni wiwọ ni tinfoil ati pe o di ipanu pipe fun awọn owurọ lori ọkọ!
Ko le ṣe ounjẹ owurọ laini ẹran? A ṣe iṣeduro ṣe afikun diẹ ninu awọn prosciutto tabi diẹ ninu awọn ẹran ẹlẹdẹ kan. Afikun ti boya ọkan ninu awọn wọnyi yoo ṣe iyan ounjẹ yii ani tastier ati diẹ sii kikun
** A ṣe iṣeduro nigbagbogbo nipa lilo awọn ọja agbegbe tabi ọja nitori hey, jẹ ki a jẹ otitọ - wọn ṣeun diẹ sii!
Ohun ti O nilo
- 2 ege akara ti multigrain
- Eyin 2 (scrambled)
- 2 tsp. ti salted salọ
- 3 tbsp. ewúrẹ warankasi (crumbled)
- 1 si 2 tbsp. ti arugula pesto
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ pẹlu gbigbe nkan kan ti akara akara multigrain ati fifa o pẹlu idaji warankasi, lẹhinna awọn ẹyin, idẹruba ti o wa ninu arugula pesto, ewẹrẹ koriko ti o ku ati lẹhinna ni ẹhin akara ti o kẹhin. Bọtini mejeji ti sandwiti ati ṣeto akosile.
- Ni simẹnti iron iron tabi panini tẹ , fi ounjẹ ounjẹ rẹ kun ati ki o tan ooru si alabọde. Cook ni ẹgbẹ mejeeji titi ti a fi n ṣe ounjẹ ounjẹ ni gbogbo igba ati akara jẹ gbogbo awọn ti o wa ni ẹtan ati ti wura. Yọ kuro lati ooru ati jẹ ki a ṣeto fun iseju kan. Ṣunbẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ ẹlẹwà yii ni idaji lẹhinna sin! Ati pe ti o ba wa lori ijabọ, fi ipari si fi ipari si ọ ni tinfoil lati mu o lori go!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 458 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 455 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 567 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 27 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 26 g |