01 ti 05
Awọn ilana
Leah Maroney Avocados , a ti mọ wa ati fẹràn wọn ninu awọn saladi wa, ninu guacamole wa, ati lori awọn ounjẹ ounjẹ wa. Ṣugbọn kini o jẹ mimọ fun ounjẹ? Lakoko ti wọn ṣe ifaworanhan nla si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ, a fẹ lati gbagbọ pe wọn le duro nikan gẹgẹbi eroja iraja nigba akoko ounjẹ.
Iyẹn ni ibi ti awọn oyinbo oyinbo wọnyi ti jẹun wa sinu ere. Wọn jẹ o rọrun pupọ lati pa ọ ni ọjọ kan ti ọsẹ, beere awọn irinṣẹ irin-ajo minimalẹ, ati pe o dara lati gba-lori-lọ.
Eyi ni awọn ibere:
- Ṣaaju rẹ lọla si 425 F.
- Yọ ọfin naa ati awọn teaspoons 1 si 2 ti idọpa jade kuro ni aarin naa. Ranti lati lọ siwaju sii, dipo ki o jinlẹ ki awọn ẹyin naa yoo ni yara yarayara. Gbiyanju lati yan awọn opolowo nla fun awọn esi to dara julọ.
- Fi awọn ipasita idọku sinu kekere yika awọn n ṣe awopọ, bi apẹrẹ pupa tabi ti gratin. Eyi yoo ṣe idiwọ awọn avocados lati sisẹ lori. Lẹhinna gbe awọn ounjẹ wọnyi sori pan pan.
- Awọn ọna oriṣiriṣi meji lati fi awọn ẹyin sii: ṣaja ẹyin kan taara sinu ile-iṣẹ kọọkan ki o jẹ ki awọn ẹyin ti o fẹrẹ fẹlẹfẹlẹ, tabi fifọ awọn ẹyin sinu ekan kan ki o si gbe ọṣọ sinu aarin ati lẹhinna pẹlu oke ti awọn ẹyin funfun. Eyikeyi ọna yoo gbe awọn esi nla.
- Gbe apoti ti a yan lori apo-aarin ile ti o wa ninu adiro ati beki fun iṣẹju 15 si 20 tabi titi ti awọn ẹyin funfun yoo jinna patapata. Ọpọn ẹyin ni o le han pe o ni idaniloju patapata, ṣugbọn nigbagbogbo labẹ awọn oju ti o jẹ ṣiṣan diẹ ati ti nhu.
- Top pẹlu rẹ topping ti o fẹ!
02 ti 05
Bacon ati Chive
Leah Maroney Bacon ati chive ṣe fifẹ iyanu fun awọn oyin oyinbo. O kan ṣan diẹ ninu awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ki o si tẹ ẹ soke ni skillet. Mince diẹ ninu awọn chives ati ki o gba lati sprinkling. Fi bi ẹran ẹlẹdẹ pupọ ati chives ti o fẹ!
03 ti 05
Tomati, Ewúrẹ Warankasi, ati Cilantro
Leah Maroney Eyi jẹ ẹya tuntun ti o dara ati didara ni aṣayan miiran ti o ṣe. Gẹ soke diẹ ṣẹẹri tabi awọn tomati eso ajara ati ki o si mince cilantro . Pa gbogbo rẹ kuro pẹlu diẹ ninu awọn koriko ewúrẹ tuntun ti o ṣubu fun iyọ salty ati tangy. Lehin na, sin diẹ ninu awọn ohun-ọti oyinbo ti o wa ni ẹgbẹ ati ki o din diẹ ninu awọn piha oyinbo, awọn tomati, ati ẹyin ẹyin ni oke!
04 ti 05
Huevos Rancheros
Leah Maroney Huevos Rancheros ni oke nibẹ bi ọkan ninu awọn igbadun julọ, awọn igbadun ti o ṣeun julọ ti o le jẹ. O jẹ salty, lata, crunchy, ati ọra-wara. O ti dara julọ nigba ti o ti n ṣiṣẹ ni inu ti ohun piha oyinbo!
Cook awọn eyin ni ibamu si igbesẹ akọkọ, ṣugbọn nigbati o fẹrẹ ṣe, iwọn idapọ oyinbo kọọkan tobi pẹlu tablespoon ti awọn ẹtan ṣiṣan ati sprinkling ti awọn ti wa ni ti a ti fi keke ti Mexico. Pari yan ati lẹhinna yọ kuro lati lọla ati oke pẹlu obe gbigbẹ, salsa , tabi obe sauco ati diẹ ninu awọn eerun tortilla tortilla!
05 ti 05
Awọn Ounjẹ Apapọ
Leah Maroney Ẹya yii jẹ igbesẹ, pipe gbogbo ounjẹ owurọ ni inu ikarahun ti idoko. Pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, eyin, piha oyinbo, poteto, warankasi, ati obe gbigbẹ, gbogbo awọn ti o nilo ni diẹ ninu awọn tositi ni ẹgbẹ lati ṣe eyi ni ounjẹ arohin.
Ni ile-inifita-in tabi ni pan, ṣe awọn ọna meji ti ẹran ara ẹlẹdẹ kan, titi wọn yoo fi jinde ni kukuru ṣugbọn kii ṣe itọju. Nigbana ni onigun microwave 4 tabi 5 ti o ti wa ni titi tutun titi o fi de. Lẹhin ti o fipa si awọn ilokuro, fi apẹrẹ ẹran ẹlẹdẹ sinu kanga. Nigbana ni oke pẹlu awọn ẹyin. Nigbana ni ya awọn tater tots ki o si wọn wọn lori oke awọn ẹyin. Gbe wọn sinu adiro lati beki.
Nigbati awọn eyin ba fẹrẹ ṣe, oke pẹlu diẹ ninu warankasi ti o fẹ ki o pari pari. Nigbati o ba yọ wọn kuro lati inu adiro, fi igbasilẹ ti gbona obe ati ki o tẹ sinu!