Ti o ba n wa ayipada kan lati oriṣi eja oriṣi-noodle casserole, fun idapọ kan ti o dara julọ ni idanwo kan. Asparagus ati adie gbe igbesi aye naa si ipele ti o dara julọ. O rọrun julọ lati ṣe bi o ba lo adie rotisserie ti a fipamọ-itaja fun satelaiti.
Ohun ti O nilo
- 2 poun
- asparagus (ginun, ge ni awọn ege 2-inch)
- 8 awọn ounjẹ ọra oyinbo (gbẹ ati fife)
- 2 tablespoons bota
- 1/2 ago alubosa (finely diced)
- 2 cloves ata ilẹ (
- finced minced )
- 2 tablespoons gbogbo-idi iyẹfun
- 3 agolo wara (deede tabi, 2 ogorun)
- 1 (Oṣu 12) le jẹ ipara ti a ti yan lọwọ
- 1 teaspoon iyọ (kosher tabi, lati lenu)
- 1/4 teaspoon ata dudu (tabi, lati lenu)
- 1 1/2 poun adie (ti a daun, nipa awọn ọmu mẹrin tabi eran lati inu adie 1)
- 1 1/2 agolo / 6 iwontunwẹsi funfun cheddar warankasi (ti a gbin)
- 3/4 ago breadcrumbs
- 2 tablespoons
- afikun opo epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 ° F. Ṣe setan kan 11 x 14-inch yan satelaiti tabi casserole.
- Mu omi ikun wa si omi gbigbọn. Fi asparagus kun ati ki o ṣe fun fun iseju kan. Yọ asparagus lati inu ikoko ti o ni erupẹ, fi omi ṣan labẹ omi tutu, ṣiṣan daradara, ati ipamọ.
- Cook awọn nudulu ninu ikoko kanna ti omi salted fun iṣẹju 1 sẹhin ju awọn itọnisọna lọ. Sisan awọn nudulu daradara ki o si gbe lọ si ekan nla kan.
- Yo awọn bota ni alabọde saucepan. Fi alubosa sii ati ki o ṣetẹ lori alabọde-kekere ooru, igbiyanju ni igba, fun iwọn iṣẹju 3, tabi titi o bẹrẹ lati fi irun. Fi awọn ata ilẹ ati iyẹfun kun, ki o si tẹsiwaju sise, sisẹ nigbagbogbo, fun iṣẹju 2 miiran. Whisk ni wara, ayọ iyan, iyọ, ati ata, ati ki o ṣeun, igbiyanju ni igba, titi ti adalu bẹrẹ lati simmer ati ki o thicken.
- Fi obe sinu ekan ti nudulu pẹlú pẹlu adie, asparagus, ati idaji warankasi, ki o si dapọ pẹlu aaye lati darapo. Tú adalu sinu sẹẹli ti a yan ati oke pẹlu iyọ ti o ku. Jẹ awọn ounjẹ akara ati epo olifi sinu ekan kekere titi ti o fi darapọ daradara ti o si ṣafihan daradara lori casserole. Beki fun iṣẹju 35 tabi titi ti o fi n ṣahọ ati browned.
Ohunelo Awọn itọkasi ati Italolobo
• A tun le ṣe ohunelo pẹlu broccoli dipo asparagus. Gbẹ broccoli sinu awọn oṣuwọn kekere ati ki o ṣeun bi a ṣe itọsọna fun asparagus. Ati pe o le lo awọn koriko sisun ti o dinku dipo ti adie fun satelaiti.
• Tọju eyikeyi awọn ohun elo ti o wa ni erupẹ ti a bo ni wiwọ ninu firiji fun ọjọ mẹta. Lati rirọpo, bo pẹlu ifunini aluminiomu ki o si gbe ni adiro 350 ° F titi ti o fi gbona.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 872 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 26 g |
| Ọra ti a ko peye | 18 g |
| Cholesterol | 181 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,263 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 50 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 45 g |