Awọn ewa ati iresi pinto ṣe igbadun igbadun ojoojumọ ati cornbread tabi akara. Fi awọn ẹbẹ ati awọn iresi ṣe jinna ati lẹhinna darapọ pẹlu malu, obe obe, ati awọn akoko. O jẹ simẹnti rọrun, ati pe o rọrun lori isuna.
Ohunelo ti o ni ibatan: Orilẹ-ede ti o jo Pinto Awọn ewa
Ohun ti O nilo
- 1 iwon gbẹ gbẹ awọn ewa
- 1 1/2 agolo iresi-gun-gun
- 2 epo-ounjẹ tabili tablespoons
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 2 iyo teaspoons teaspoons (kere si ti o ba fi kun iyọ si awọn ewa tabi iresi)
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 teaspoon ata dudu
- 1 (8 ounṣi) le mu awọn obe obe
- 1 teaspoon Ata lulú
- 4 si 6 awọn ege ti ẹran ara ẹlẹdẹ
Bawo ni lati Ṣe O
- Soak awọn ewa larin tabi tẹle awọn itọnisọna itọnisọna fun wiwa yarayara.
- Fi awọn ewa sinu 4-quart, bo adiro Dutch. Bo pẹlu omi ati ki o Cook, tẹle awọn itọnisọna package, titi tutu, fifi omi gbona diẹ sii bi o ti nilo. Sisan ki o si fi oju-iwe sile.
- Cook awọn iresi naa tẹle ilana itọnisọna; fikun si awọn ewa ati ṣeto akosile.
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ni epo epo-ori kan, tẹ eran malu ilẹ, iyo, alubosa, ati ata. Cook titi ti malu ilẹ ko jẹ Pink.
- Fi awọn adalu oyin ranṣẹ si iresi ati awọn ewa lẹgbẹ pẹlu awọn obe tomati ati Atafari ata. Darapọ daradara ki o si gbe awọn adalu si 2-quart casserole tabi yan satelaiti.
- Awọn ẹgbẹ ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ lori oke ati beki ni 350 F fun iṣẹju 30 si 45, tabi titi ẹran alade ti ni browned.
Awọn ilana Ilana
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 610 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 70 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,105 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 74 g |
| Fiber ti Dietary | 17 g |
| Amuaradagba | 42 g |