Crock pot Pacific Pot Roast

Eyi jẹ ohun ọdẹ ohun-elo ti o dùn fun sisun sisẹ, ti a ṣe pẹlu awọn tomati, awọn Karooti, ​​zucchini ati awọn eroja miiran. Lo ọti pupa tabi ọti oyinbo fun omi ni ohunelo yii lati mu idunnu dun.

Awọn omi olomi ti wa ni rọra lati ṣe igbadun ti o dara julọ fun ounjẹ ati awọn ẹfọ.

Ohun ti O nilo

• 1 3- si ọpọn omi ikun-omi 4-iwon (ọpọn si apakan, isalẹ yika, tabi awọn miiran)
• 2 tablespoons Ewebe epo (tabi diẹ ẹ sii, ti o ba nilo)
• 1 alubosa nla (ti ge wẹwẹ)
• 6 alabọde alabọde (halved)
• 4 si 6 kekere zucchini (sliced)
• 2 si 3 awọn Karooti alabọde (ge sinu awọn chunks 1-inch)
• 1 ata ṣẹli (pupa, ti ge wẹwẹ ni awọn oruka)
• 1 ago waini pupa (tabi
• oyin malu )
• 1 bunkun ti o gbẹ
• 3 iyẹfun tablespoons (gbogbo-idi)
• 1/4 ago omi tutu
• 1 si 2 teaspoons ti iyọ (tabi lati ṣe itọwo (le nilo kere si ti o ba ti lo awọn broth malu)
• 1/4 teaspoon ata

Bawo ni lati Ṣe O

1. Gun eran naa jẹ ki o si sọ ọra din.
2. Yo 2 tablespoons ti epo-epo tabi kikuru ni kan tobi skillet lori alabọde-giga ooru, brown awọn rosoti ni gbogbo awọn ẹgbẹ ; gbe apoti ni sisun sisẹ. Ti idẹ ba tobi, ge o ni idaji tabi merin.
3. Ti o ba wulo, fi diẹ epo si skillet ati dinku ooru si alabọde; Gbẹpọ alubosa tutu tutu, ni iwọn 4 si 5 iṣẹju. Ṣayẹwo awọn alubosa sauteed lori eran malu ni sisun sisẹ.

1. Fi awọn poteto, zucchini, Karooti, ​​atago pupa, ọti-waini, ati bunkun bunkun ni sisun ounjẹ lọra. Bo ki o wa ni isalẹ fun wakati 7 si 9 tabi ni giga fun wakati 4, tabi titi ti ẹran jẹ tutu pupọ.
2. Akara oyinbo ati awọn ẹfọ lori iwe aladun ti o gbona ati ki o ma gbona .
3. Mu awọn olomi sinu ibọn ati ki o gbe lori ooru ooru. Mu awọn olomi lọ si simmer. Ti awọn olomi jẹ omi ti ko si ni adun, ṣan awọn olomi titi yoo dinku diẹ ati awọn eroja ti wa ni idojukọ.
4. Darapọ iyẹfun ati omi ni ago kan; aruwo titi di dan. Tú apapọ iyẹfun sinu awọn olomi gbona ati ki o simmer, saropo, titi thickened. Ṣeun ati fi iyo ati ata kun, bi o ba nilo.
5. Sin ounjẹ pẹlu pẹlu ikun ikoko ati ẹfọ.

O tun le:

Ibi Igbẹ Bọti-Bibẹrẹ

Ṣiṣan Pupa Ṣiṣe-pẹrẹ Pẹlu Awọn tomati

Awọn Eran malu ati awọn Ewa Gbẹrẹ

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	635
Ọra pupọ	29 g
Ọra ti a lopolopo	10 g
Ọra ti a ko peye	14 g
Cholesterol	203 iwon miligiramu
Iṣuu soda	431 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	21 g
Fiber ti Dietary	3 g
Amuaradagba	69 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)