Awọn ilana ilana Pumpkin Gluten-Free

Elegede jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A ni irisi beta-carotene, ounjẹ ti o fun elegede o ni awọ awọ osan. O tun jẹ orisun ti o dara julọ ti potasiomu ti o ni-ara-ni-ni.

Ati ki o ko ba gbagbe nipa awọn irugbin! Awọn irugbin elegede ni o wa ninu awọn ohun alumọni ti o ni ilera pẹlu manganese, iṣuu magnẹsia, epo, irin, sinkii ati egungun Vitamin K. Awọn ẹda miiran ti awọn irugbin elegede ni amino acid tryptophan, awọn ohun elo ti o wa ni idaamu ati awọn eweko phytosterols ti o dara - ti o dara fun okan ati lipid ilera.

• 01 ti 05

  Ekan Pumpkin ọfẹ ọfẹ Gluten-free

  Jẹ ki a gba Ayebaye yii kuro ni ọna lẹsẹkẹsẹ, nitori o jẹ ohun akọkọ julọ ti wa ronu nigbati ẹnikan nmẹnuba njẹ elegede. Iṣoro naa, dajudaju, ni wiwọn egungun naa ni deede iyẹfun ati, nitorina, gluteni. Ohunelo yii pẹlu awọn ohunelo ti ko ni erupẹ ti ko ni gluten ti o nilo iyẹfun iresi brown, cornstarch, iyẹfun amaranth, iyẹfun iresi ipara, ati xanthan gomu. Ti o ba ni orisun ti egungun gluten-free free crust, o le fẹ lati lọ si ọna yii dipo. Bi o ṣe jẹ pe o rọrun julọ, ṣugbọn iwọ yoo nilo kekere kan ti o ni ipara tabi ti ijẹ iresi.

• 02 ti 05

  Gluten-Free Pumpkin Pancakes 3 Awọn ọna

  O le gbadun gbogbo awọn ti o dara ti elegede ni itọka arowe yii. O yoo lo gbogbo iyẹfun gluten-free ati idi elegede ti o jẹ puree. O le gbadun pancake ipilẹ, tabi fi apple tabi pecans si wọn fun itọju pataki kan.

• 03 ti 05

  Gutun-Free Pumpkin Donut "Hole" Ohunelo

  Ṣe awọn wọnyi ni apo panini kekere, yan dipo ju sisun. Awọn wọnyi ni awọn bọọlu ti n ṣe ipanu ti o ni ipanu ti a ṣe pẹlu olutusi-free gbogbo iyẹfun idi ati awọn elegede ti a fi sinu akolo. Iwọ yoo wa ni sẹsẹ wọn ni igbẹ bota, suga, ati turari. O soro lati jẹ ọkan kan. Tabi o kan mejila kan.

• 04 ti 05

  Gluten-Free ati Dairy-Free Pumpkin Muffins

  Iwọ yoo fẹran tutu yi, adun muffin ti a ṣe pẹlu elegede, apple, figs ati walnuts ati ki o kun pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Awọn igbimọ ni pe awọn akojọ eroja jẹ gun. Gbadun wọn fun ounjẹ owurọ tabi ni kofi tabi fi wọn pamọ fun ounjẹ ounjẹ.

• 05 ti 05

  Gluten-Free ati Dairy-Free Pumpkin Walnut Quick Bread

  Ṣe o nilo ounjẹ ti o yara fun brunch tabi wakati kofi kan ati pe o fẹ lati rii daju pe awọn ti o yago fun ifunwara bii giluteni? A ṣe ounjẹ ti o yara yii pẹlu iyẹfun gluten-free, xanthan gomu, ati omi ti ko ni gluten-free. O le gbadun rẹ pẹlu diẹbẹrẹ warankasi tabi bota. Pa a pẹlu gbigbọn apple cider fun itọju ti Igba Irẹdanu Ewe otitọ.