Irin ajo lọ si ile itaja itaja le fi ọ silẹ ti o ba jẹ pe ounjẹ ipanu ti o le jẹ laisi nilo iwe-itumọ kan lati ṣafihan akojọ awọn eroja. Ihinrere rere ni o le ṣe wọn ni ile pẹlu kekere iṣoro. Ani awọn iroyin ti o dara julọ ni awọn aaye ifi-ọjọ kolopin ti awọn gluten tun jẹ alainibajẹ ati ailabajẹ-free, ṣiṣe wọn ni ọna-itọja ore-ara ti o dara julọ si awọn apo granola fun ile-iwe ọsan.
Awọn kikun, caramel-like filling nestled between layers of soft oat crumb only seems decadent. Ni otito, awọn ọjọ ti o mọ wẹwẹ ti o ni ipalara sinu ohun iyanu (a le paapaa sọ idanimo!) Girametu ti ara korira nigbati o ba ni itọnisọna ni ounjẹ ounjẹ pẹlu ounjẹ kiniun, eso igi gbigbẹ olomi, vanilla, ati iyọ ti iyọ. Ọkan ojola, ati awọn ti o yoo jẹ pleasantly yà mọ wọnyi ọjọ ifi ti wa ni tun ti won ti refaini suga-free.
Ohun ti O nilo
- Fun Fikun:
- Awọn ọjọ ti o gbẹ ni iṣẹju mẹẹdogun (pipo, nipa 300 giramu)
- 1 1/2 teaspoons titun squeezed lẹmọọn oje (lati 1/2 kan kekere lẹmọọn)
- 1/2 teaspoon ilẹ eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon iyo iyọ omi okun
- 1/2 teaspoon fanila jade
- Fun Oris Crumb Layer:
- 2 agolo atijọ oats yiyi oats (ko yara yara)
- 1/2 agoga agbon agbon
- 1 tablespoon onje flaxseed
- 1/4 teaspoon iyo iyọ omi okun
- 6 tablespoons
- tahini
- 6 tablespoons epo agbon ti a mọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣaju awọn adiro si 350 F. Line kan pan-8-inch square pẹlu kan ti iwe parchment gun to lati soro lori awọn ẹgbẹ
- Fi awọn ọjọ kun si ekan alabọde. Fi omi gbona to ni kikun lati bo awọn ọjọ. Jẹ ki wọn bẹ fun iṣẹju 15.
- Nibayi ṣe igbasilẹ iyẹfun oat. Fi awọn oats miiran kun si ekan ti onise eroja. Ṣiṣe titi o fi ṣubu si iyẹfun iyẹfun, ni iwọn 1 iṣẹju.
- Fi awọn oats ti o ku, gaari, ounjẹ flaxseed , iyọ, tahini, ati agbon agbon si ẹrọ isise ounje. Gbiyanju ni titi o fi di papo ni iyanrin, idapọ ti o dasẹ. Gbe lọ si ekan kan, ki o si mu ki ẹrọ isise ounjẹ naa mọ.
- Ṣọra awọn ọjọ, yọ awọn awọ ara rẹ kuro (yọ awọn awọ rẹ kuro), ki o si fi eso naa sinu ọpọn isise ounjẹ, pẹlu lẹmọọn lemon, eso igi gbigbẹ, ati iyọ. Ṣe igbaduro igba diẹ lati fọ awọn ọjọ naa, lẹhinna ṣe ilana titi ti o fi di iparara, ijẹmu ti caramel tutu, 2 si 3 iṣẹju.
- Tẹ idaji ninu adalu oat crumb sinu isalẹ ti pan ti a pese sile. Ṣe igbasilẹ ọjọ ti o ṣaṣe lori apẹrẹ isubu. Wọ awọn adalu ikun ti o ku diẹ si oke, tẹ ẹ ni rọra sinu kikun.
- Ṣiṣe 30 si 35 iṣẹju, titi oke yoo fi jinlẹ ti wura. Jẹ ki awọn ọpa naa duro ni pan titi gbogbo yoo fi tutu. Gbe atokọ jade kuro ninu pan. Ge sinu awọn ọpa 16. Awọn ifija itaja ni apo eiyan ti afẹfẹ fun to ọjọ marun.