Ni gbogbo ọrọ, awọn ipanu jẹ agbegbe ti ọpọlọpọ awọn ti wa ṣe rin irin-ajo. Wiwa ara rẹ npa ni arin aṣalẹ le jẹ ohunelo fun awọn aṣiwia ounje ti ko dara, ati rii daju pe ile ati ọfiisi rẹ ti wa ni ipamọ pẹlu awọn ounjẹ kekere-ounjẹ tabi ounjẹ-busting unrẹrẹ jẹ pataki.
Awọn ounjẹ Mini
Awọn itara wa maa n yipada ninu isubu. Lakoko ti o wa ninu ooru ti a wa fun itọlẹ, awọn ounjẹ ti o ni itunra, Igba Irẹdanu Ewe n wa wa ni ihamọ fun awọn ohun ti o dara julọ ati awọn imorusi.
A ngbaradi ara wa fun igba otutu.
Ra eso ati ki o pan pan pan wọn funrararẹ. Pecans, almonds, awọn irugbin elegede ati awọn walnuts jẹ gbogbo ọlọrọ ni awọn eroja, ati ti o dara julọ laisi iyọ ti a fi kun ati awọn epo ti awọn eso eso ti a fi ṣagbe.
Itọfun Bean White , Lentil ati Ilẹ Wolinoti , ati Hummus gbogbo wa ni itọrun. Gbiyanju lati ṣawon wọn lori awọn ti n ṣaja awọn ẹfọ, awọn ẹfọ ajara bi seleri, daikon, ati Karooti, tabi awọn ounjẹ ti o dara julọ.
Nigba ti olifi ko ni ẹya ara ti ounjẹ macrobiotic, wọn jẹ nla fun idojukọ agbara wa ati awọn ọlọrọ ni irin, Vitamin E, Ejò, ati okun, ati awọn agbo-egboogi-airo-afẹfẹ. Awọn Cerignolas dudu ati awọ ewe jẹ ọlọjẹ ati kii ṣe iyọ pupọ; Awọn omiran Awọn Itali yii dara julọ! Awọ ewe ti ko dara tabi olifi alawọ ewe Tapenade jẹ agbelebu laarin kan apẹrẹ ati pickle kan ati idibajẹ pẹlu Itan White Bean.
Awọn eso ti a ti yan bi awọn apricots ti a ko ni adọta, awọn cherries, awọn ọpọtọ tabi awọn apples jẹ awọn ipanu ti o dara; o kan ṣọra ki o maṣe fi ara rẹ silẹ, bi wọn ti ga ni gaari.
Awọn apples apples ati pears tabi awọn agolo ti awọn ti ko ni itumọ ti Organauce jẹ rọrun ati šee to šee ju.
Ti itọka awọn eerun jẹ ohun ti o lagbara, rii daju pe o ra awọn ohun ti ko ni awọn ti ko ni itọka. Oka tabi awọn eerun igi jẹ awọn ile-iṣẹ ti o dara julọ.
Steamed Edamame (alawọ ewe soy ni agbala) jẹ o rọrun, ounjẹ ounjẹ ati pupọ dun.
A fi kun afikun ni pe awọn ọmọ wẹwẹ bi wọn ati pe o jẹ igbadun lati jẹ.
Nikẹhin, ṣugbọn kii kere, pa ọpọlọpọ oriṣi ti o dara ni ayika. Gbiyanju orisirisi awọn orisirisi. Awọn macrobiotic teas ti aṣa bi bancha ati kukun kii ṣe ere nikan ni ilu; ṣe idanwo diẹ ninu awọn teasi ti ọgbẹ ologbo daradara tabi kofi ọkà.