Yi ohunelo ti adiye ti a ṣe pẹlu rẹ ṣe itọpọ dun, salty ati awọn eroja ti oorun didun sinu apẹẹrẹ kan ti o ṣe itumọ ti Asia. Atalẹ tuntun yoo fun ọ ni kekere kekere, ṣugbọn awọn ọmọ-ọwọ ati awọn oyin ni iranlọwọ lati yọ kuro.
O le ṣafẹnti Atalẹ lori apoti apẹrẹ kan nipa lilo awọn ihò kekere, tabi Bulọọgi, tabi paapaa lilo awọn ẹda ti orita.
Rii daju lati lo awọn iresi iresi igbagbọ, kii ṣe irufẹ ti ko ni imọran. O tun le ṣe apẹrẹ giramu free gluten fun soy sauce ti o ba fẹ.
Ibeere boya boya o le lo omi ti n ṣakoso asan bi ohun elo ti o wa ni igba pupọ, ati idahun imọran ni pe BẸẸNI, o le, bi o ba jẹ pe o gbona o lati ṣan fun o kere 30 aaya lati pa eyikeyi kokoro arun ti o buru lati awọn juices adenoked chicken juices.
Ati pe lakoko ti mo ti ni imọran si igbiyanju lati ṣe itọlẹ, imọran ti o dara julọ le jẹ lati ṣe igbadun omi ti o ni diẹ ninu omi ti o ko fi eyikeyi adie oyin kan sinu ati pe o kan ooru ti o wa ni kekere kan diẹ ṣaaju ki o to sin.
Ti o ba yan lati ṣe eyi, o le paapaa gbe awọn alubosa, ata ilẹ ati Atalẹ ni epo kekere epo kan fun iṣẹju diẹ, lẹhinna fi ọti kikan, soy sauce, oyin ati epo simẹnti, ati simmer fun iṣẹju kan lati mu u kọja sìn.
Ohun ti O nilo
- 4 (4-6 iwon kọọkan) boneless, awọn ọyan adie ti ko ni awọ
- 3 ata ilẹ cloves peeled & crushed
- ½ ago soy obe
- ¼ ago seasoned iresi ọti kikan
- 2 oyin tablespoons
- 1 tablespoon alabapade root ginger, peeled ati grated
- 4 alabọde alawọ ewe alawọ, ge
- 2 tablespoon toasted
- epo epo
- 2 tablespoon gbogbo odidi cilantro leaves
- 1 teaspoon
- toasted sesame awọn irugbin
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo apo idalẹnu nla kan, darapọ awọn obe soy , ata ilẹ, kikan, oyin, Atalẹ, alubosa, epo satẹnti ati awọn irugbin Sesame lati ṣe agbọn omi. Fi awọn ọmu adie sii, fa gbogbo afẹfẹ ti o kọja kuro ninu apo ati asiwaju. Gbe lọ si firiji fun wakati 3 si 4, ki o si yọ kuro lati inu firiji iṣẹju 20 ṣaaju ki o to bẹrẹ si bẹrẹ sise.
- Ṣe atẹgun gilasi kan tabi panro-gilasi nipasẹ spraying pẹlu kan bit of canola cooking spray, ki o si gba o gbona gan.
- Yọ adie lati marinade. Broil tabi grill 3 si 4 iṣẹju fun ẹgbẹ, titi tutu ati ni kikun jinna. Garnish pẹlu cilantro leaves ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 276 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Iṣuu soda | 1,914 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 24 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 17 g |