Awọn agbaye n ṣawari nipa bi oorun Iwọ-oorun Iwọ ti n ṣagbe ni igbasun ti o fẹrẹ pẹrẹpẹtẹ gẹgẹbi El Niño ti mu ki awọn iwọn otutu ṣubu si awọn fifọ-gbigbọn ni April Kẹrin ọdun 2016. Nibayi, ni Ilu Amẹrika, awọn oju ojo oju ojo sọtẹlẹ pe otutu ooru ni iha ariwa ti orilẹ-ede naa yoo jẹ "Elo ni apapọ apapọ."
Nigba ti awọn air conditioners le ṣe itura ara wọn, wọn kii yoo fikun awọn fifun ti o padanu. Awọn onimo ijinle sayensi ni imọran pe ni akoko ti ko gbona, gbogbo eniyan ni lati mu opolopo awọn fifa lati wa ni itọju. Irú wo ni? Omi jẹ, dajudaju, aṣayan ti o dara julọ. Ṣugbọn kofi, tii ati sodas - awọn diuretics ọlọrọ caffeine ti a ti kà ni ipalara diẹ ju ipalara lọ fun awọn eniyan lati fẹ lati tun ṣe rehydrate - le ṣe iranlọwọ fun atunṣe niwọn igba ti wọn ba run ni ilọkuwọn.
Kini nipa awọn juices, awọn gbigbọn, awọn iṣiro ati awọn ọlọjẹ? Wọn jẹ ti nhu ati, bẹẹni, wọn yoo ṣe iranlọwọ lati pa ọ mọ. Eyi ni awọn imọran mẹjọ lati ronu fun sokoto ti o ṣe atẹle rẹ, ti o wa ni ihamọ tabi slushie. Gbogbo awọn ohun mimu wọnyi jẹ ẹya eroja abinibi si Guusu ila oorun Aṣia ti a ti gbejade si ọpọlọpọ awọn ẹya aye.
Fun awọn esi to dara julọ, ṣa eso awọn eso ṣaaju ki o to pureeing. Nigbati a ba nilo yinyin, lo yinyin gbigbona lati dinku eyikeyi anfani ti iṣaṣere ọkọ iṣọ silẹ tabi ọkọ ayọkẹlẹ.
01 ti 08
Dragonfruit Milkshake
© Connie Veneracion Dragonfruit jẹ iru cactus ti o gbooro ni Guusu ila oorun Asia, Mexico, Central ati South America. Nibẹ ni whitefruit funfun ati nibẹ ni magenta dragonfruit, ṣugbọn mejeji ni awọn ara magenta. Nibẹ ni tun dragonfruit ti awọ-awọ awọ pẹlu awọ funfun. Awọn ohun itọwo yatọ pẹlu iru kọọkan (dragonfruit funfun jẹ bit tangy nigba ti iru pẹlu eran ara magenta n ṣe amọ ayeye ti o si fi oju lẹhin ti o ko ni alaafia) ṣugbọn gbogbo awọn orisi le ṣee ṣe si awọn ti o dara ju smoothie tabi ologun kan.
Lati ṣe awọn oniṣakiriṣi dragonfruit fun meji, ge awọn ara ti eso naa ki o si din ara. Fi awọn dragonfruit ti diced ninu ọpọn bọọlu, ṣe afikun si ọkan-ati-idaji agolo ti wara pupọ ati nipa ikun mẹẹdogun ti yinyin yinyin. Ṣiṣe titi di dan. Lenu. Ti o ba lero pe ohun mimu nilo gbigbọn, fi kan tablespoonful tabi meji gaari. Ilana fun mẹwa aaya mẹwa lati parapo.
02 ti 08
Mango ati Applesauce Milkshake
© Connie Veneracion Kini o dara julọ nipa mango ati applesauce milkshake? Tang lati inu eso lemon ni applesauce ati earthineess ti eso igi gbigbẹ oloorun ninu rẹ lọ pẹlu iyanu pẹlu awọn didùn ti awọn mango.
Awọn mango ti a fi pamọ jẹ nipa ti dun ati ti owo (ati ti ibilẹ ) applesauce contains sugar. Nigbati o ba darapo awọn meji wọnyi lati ṣe alakoso, o wa ni ko nilo eyikeyi lati ṣe afikun ohun tutu.
Lati ṣe mango ati applesauce milkshake fun meji, lo awọn kikun mangoes. Duro ni mango ni gígùn ati ki o ge awọn ẹgbẹ mejeeji ni pẹkipẹki bi o ti le lọ si okuta ni arin. Mu awọn okuta kuro. Scoop jade ni mango ara ati ki o ṣẹ.
Funni ni awọn mangoes ni Isodisi. Lilo ilana itọnisọna ti a ti ṣajọ lori ọkọ-bọọlu afẹfẹ, ṣe afikun bibẹrẹ ti o ni lati ni iye awọn mangoes ti o mọ. Tú ninu ife ti wara wara. Ṣe igbaduro igba diẹ lati darapọ daradara.
03 ti 08
Nutella ati Banana Milkshake
© Connie Veneracion Epa Biati ati ogede smoothie ṣe dara; Nutella ati iwo ogede jẹ bombu. O jẹ gbogbo eyiti chocolate ... Nigba wo ni chocolate ko ṣe ohunkan ti o dara julọ?
Lati ṣe awọn Nutella ati awọn iwo ogede fun meji, bẹrẹ pẹlu awọn bananas meji. Peeli ki o si ṣẹ wọn ki o si sọ wọn sinu Isọdapọ. Tú ninu ife ti wara pupọ ati puree.
Ṣe iwọn tablespoonfuls ti Nutella ati ki o fi kun si ogede ati wara adalu. Ṣiṣe titi ti Nutella yoo fi dapọ patapata ati pe ko si imọlẹ ati ṣiṣan ṣiṣu ni o han ninu adalu.
Tú awọn onibara ni awọn gilaasi ki o si fi omi ṣan pẹlu koko lulú ṣaaju ki o to sin.
04 ti 08
Kukumba, Blueberries ati Avocado Smoothie
© Connie Veneracion Ti o ko ba ti gbiyanju pẹlu kukumba ninu ohun mimu rẹ, bayi ni akoko pipe lati ṣe bẹ. Kukumba ni ọpọlọpọ omi ati pe nipa ti igbadun. Nigba ti a ba dapọ pẹlu ipara oyinbo ati ọra-oyinbo, abajade jẹ ohun mimu ti o wulẹ ati ti o ṣe itọju bi oniṣowo ṣugbọn o ni kosi ko si wara ninu rẹ. Lati ge awọn didùn (piha oyinbo ati kukumba le jẹ cloying), o jabọ ni nkan tangy bi blueberries.
Lati ṣe kukumba, blueberries ati piha oyinbo smoothie fun meji si mẹta eniyan, iwọ yoo nilo ọkan kukumba kan ati gbogbo odidi kikun oyinbo. Iwọn buluu ti o nilo lati fi kun daadaa iyatọ ti o n fojusi fun. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ awọn ohun mimu wọn dara julọ ni awọn igbadun ti awọn miran fẹ diẹ sii.
Kukumba awọ ara jẹ ohun ti o le jẹ ki ko si ye lati peeli kukumba. Ti o ba fẹ lati peeli naa lonakona, ṣe e. Awọ ara ko ṣe pataki ni ṣiṣe ohun mimu yii. Ohun ti o ṣe pataki ni pe ki o ge kukumba ni idaji ki o si yọ si awọn irugbin. O ko fẹ wọn ninu ohun mimu rẹ. Ṣaṣe ẹran ara kukumba ki o si fi sinu ọkọ-bọọlu afẹfẹ naa.
Ge igun oyinbo, yọ kuro ki o si sọ apata naa silẹ, lẹhinna ki o ṣe ẹlẹsẹ ki o si din ẹran ara. Fi kun kukumba. Tú ninu omi idamerin omi tutu ati ilana lati ṣe puree.
Ṣii igbẹ naa ki o fi ikun mẹẹdogun ti blueberries ṣe. Fi ideri pada si ati ṣiṣe titi ti o fi jẹ ọlọ. Mu awọn smoothie naa. Ti o ba fẹ diẹ ẹ sii tan ninu rẹ, fi afikun bọọlu ti awọn blueberries ati ilana tun pada titi ti o fi jẹ ọlọ.
05 ti 08
Sweet Corn Milkshake
© Connie Veneracion Atilẹyin nipasẹ Maiz con hielo , ipanu nla ni Philippines ti a ṣe pẹlu awọn kernels oka, wara, yinyin ati suga, eyi ni o le ṣe pẹlu awọn kernels ti oka tabi ti eti oka tuntun.
Ti o ba nlo awọn kernels ti ajẹlo ti a ṣe, o kan ṣiṣe awọn oka, wara ati yinyin papọ, ati ohun mimu ti ṣe.
Ti o ba lo oka titun, ṣe e ṣaju akọkọ nipasẹ fifẹ tabi simmering ninu omi. Itura jẹ ki o lo apoti ti apoti kan lati gba awọn ekuro ati bi pupọ ninu awọn juices ọra-awọ bi o ṣe le. Nigbati o ba ti yọ gbogbo awọn ekuro kuro, lo obi kan lati tẹ gbogbo awọn juices ti o ku lori apo. Lẹhinna, ṣe ilana oka ati awọn juices ni Isodọtọ pẹlu ọra tutu ati yinyin titi o fi di ọlọ.
Suga tabi diẹ ninu awọn miiran ti nmu didun jẹ aṣayan bi oka ti o lo, fi sinu akolo tabi titun, jẹ dun to.
06 ti 08
Kiwi, Kukumba ati Honeyberw Smoothie
© Connie Veneracion Mimu miiran pẹlu kukumba ninu rẹ, itaniji ti o dara julọ yii ni kiwi ati ohun elo oyinbo.
Orisirisi oriṣi eso kiwi ni o wa ati pe gbogbo wọn ko le ṣe itọwo kanna. Lati iriri, awọn didun julọ ni awọn orisirisi pẹlu ẹran ara goolu. Ti o ba lo iru iru eso kiwi, fifi gaari si ohun mimu yii yoo jẹ ko ni dandan. Sibẹsibẹ, ti o ba jẹ pe kiwi rẹ jẹ diẹ ju dun, iwọ yoo nilo lati fi diẹ kekere suga ṣe idiyele tartness.
Iwọ kii yoo lo gbogbo ohun elo oyinbo kan lati ṣe adehun fun awọn eniyan mẹta si mẹrin. Mu ohun elo oyinbo rẹ ki o si ge ni idaji. Jeki ipin kan ninu firiji. Mu ipin keji, yọ sipo ki o si yọ awọn irugbin kuro. Ge awọn ohun elo mimu sinu awọn agbọn. Mu abo kan ki o si ṣe igbasẹ oṣuwọn laarin ara ati awọ lati ya wọn sọtọ Jọọ kuro awọ. Ṣe ẹran ara. Ṣe bakanna pẹlu awọn iyokù ti awọn ijẹmu ti o wa ni ọkọ.
Mu awọn erangun mẹta, ge ni idaji ati ọmọ-ẹlẹsẹ ti ara. Dice.
Gba kukumba kan (peeli o tabi ko ṣe), pipin, fifọ jade awọn irugbin ati ṣafo. Ṣe ẹran ara.
Fi ohun gbogbo sinu Isanwo. Fi omi kekere ati omi tutu. Ṣiṣe titi di dan. Lenu. Ti o ba jẹ tart, fi suga ati ilana lẹẹkansi lati parapo.
07 ti 08
Strawberries, Melon ati ọti oyinbo Smoothie
© Connie Veneracion Ajọpọ ti mo ti ṣawari lakoko iwadii awọn akoonu ti firiji ati fifẹ ohun ti awọn ifilelẹ ati awọn ege le ṣee fi si lilo daradara. Gẹgẹbi o ti wa jade, diẹ ninu awọn strawberries, awọn diẹ ege melon ati diẹ ninu awọn ami ti ọfin oyinbo ni awọn eroja pipe lati ṣe danyọ ọlá kan.
Melon ti o wa ninu smoothie yii jẹ oṣuwọn - iru pẹlu awọ osan ati awọ ti o dabi ayelujara. O le lo awọn ẹya miiran ti melon gẹgẹbi ohun elo oyinbo, iyẹlo otutu igba otutu tabi aila eleyi ṣugbọn ko pato ohun-elo oyinbo.
Ya idaji ninu melon kan, yọ sipo ki o si sọ awọn irugbin silẹ. Gbẹ melon sinu wedges. Ṣibẹ ọbẹ ti o wa laarin ara ati awọ lati yapa wọn. Yọọ kuro ni awọ ara. Ṣe ẹran ara.
Ṣiṣaro nipa awọn iwọn alabọde mẹwa alabọde ati ki o ge kọọkan sinu halves.
Ṣiṣe ami oyinbo titun lati ṣe iwọn ago kan.
Fi awọn melon, awọn strawberries ati ọdun oyinbo ni Isododimu pẹlu pẹlu iwọn mẹẹdogun ikun ti a fi omi tutu ati iye ti omi deede. Ṣiṣe titi di dan. Iwọ yoo ni to fun awọn gilaasi pupọ ti smoothie.
08 ti 08
Soursop ati Coconut Smoothie
© Connie Veneracion Soursop jẹ ekan, ọra-wara ati ti nhu. Ṣugbọn o ni lati yọ awọn irugbin kuro ni ikaṣe ati ọpọlọpọ awọn ti wọn. O tọ si iṣoro tilẹ nitoripe ohun mimu yii jẹ ohun ti o dara julọ.
Iwọnwọn to ni soursop ti a ti lee lati wọn iwọn idaji. Fi ṣanṣo ku ati ki o fi sinu ọpa iṣelọpọ naa.
Mu agbon odo kan - kii ṣe iru ti o fi fun ni lati mu wara ọti oyinbo ṣugbọn o jẹ agbon odo ti o ni ara ti o rọrun ati ti o le jẹ pe o le rii ipalara nipasẹ rẹ. Pin agbon ati ki o fi omi pamọ. Lilo iwo kan, fifọ jade ẹran ara agbon. Ṣe eyi ni irọrun ki iwọ ki o má ṣe pa awọ rẹ. O ko fẹ lati ni eyikeyi ti awọn husk ninu rẹ mimu.
Fi ẹran ara ati omi kun ẹran agbon ati omi si soursop ninu ọkọ. Fi idaji ife ti omi ti a fọ ni pipẹ. Ṣiṣe titi di dan.
Ati apakan ti o funni ni ohun mimu yii ni itọju titun kan ... leaves leaves. Gba awọn iwọn oju omi nla mẹfa, ya wọn kuro, ṣe afikun si smoothie ati pulse ni igba diẹ lati fọ wọn. O kan pulse. Maṣe ṣe ilana fun gun ju nitori awọn leaves mintẹri jẹ eleyi ati ṣiṣe-ṣiṣe yoo jẹ ki wọn padanu igbadun wọn. Nitorina, pulse ni igba diẹ.
Tú soursop ati agbon laisi sinu meta si mẹrin awọn gilaasi ati, optionally, garnish with sprigs of spearmint.