Iduro wipe o ti ka awọn Bọtini casserole oyinbo yii jẹ ọna-yara-deede onje rẹ yoo fẹràn. Awọn igbadun Tex-Mex pẹlu cumin, epo lulú, ati cilantro ge.
Sin yi casserole daradara pẹlu koriko ti o nipọn titun fun ounjẹ igbadun lojojumo.
Wo eleyi na
Rọrun Mexico Rice
Orisun Spani Spani Pẹlu Ojula Ile
Ohun ti O nilo
- 1 ago iresi ti ko ni ijẹ (ọkà-gun)
- 1 iwon ṣeun ilẹ eran malu (chuck tabi yika)
- 1/2 ago alubosa (ge)
- 1/4 ago ata beeli (alawọ ewe tabi pupa, ge)
- 15 awọn ewa dudu dudu (1 le, drained ati rinsed)
- 8 obe obe tomati (1 le)
- 1 ago
- ọkà ti o dara (lo fi sinu akolo, drained tabi tio tutunini, thawed)
- 1/2 teaspoon iyọ
- Dudu dudu dudu
- 1 1/2 teaspoons Ata lulú
- Dash ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon cumin igi
- 2 tablespoons cilantro (titun, ge)
- Garnish: Cheddar cheese (shredded, or Mexican mix of cheeses)
- Garnish: igi cilantro tabi alubosa alawọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn iresi bi a ti ṣakoso lori package; gbe segbe.
- Preheat lọla si 350 F.
- Makiro ti o dinku kan 2-quart casserole.
- Ni skillet lori ooru alabọde, ṣe ounjẹ eran malu ati alubosa titi ti eran malu ko ni Pink; fi ata ataeli kun ati ki o Cook, saropo, fun iṣẹju meji to gun.
- si eran malu, fi awọn ewa, obe akara oyinbo, oka, iyo ati ata, eso koriko, ata ilẹ lulú, ati kumini. Binu ninu 2 tablespoons ti ge cilantro. Fikun iresi ti jinna ati idapọ daradara.
- Fi sinu idapọ sinu adalu ti a pese silẹ.
- Beki fun iṣẹju 25.
- Top pẹlu awọn warankasi ti o ni ẹfọ ati ki o tẹ fun iṣẹju 5, tabi titi ti a fi yo omi-warankasi.
- Garnish pẹlu diẹ ẹ sii cilantro tabi ge alubosa alawọ, ti o ba fẹ.
Sin pẹlu saladi ti a fi ọ ati cornbread.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 570 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 103 mg |
| Awọn carbohydrates | 79 g |
| Fiber ti Dietary | 16 g |
| Amuaradagba | 41 g |