Awọn atẹgun Panko ati warankasi Parmesan fun wa ni awọn ohun ti o ni ẹtan, ti a fi oju ti o dara julọ fun awọn giramu turkey, wọn si gba iṣẹju diẹ si beki.
Ṣe awọn wọnyi pẹlu awọn tomati adun pẹlu tomati chutney tabi ayẹfẹ ayanfẹ rẹ, tabi ṣe ounjẹ pẹlu iresi tabi ọdunkun ọdunkun ati saladi. Wọn yoo tun ṣe afikun igbadun si saladi ti a fi ọṣọ tabi saladi ti Kesari.
Ohun ti O nilo
- iyo lati lenu
- dudu itọwo dudu
- 1 si 1 1/4 poun ti awọn korikoti turkey (tabi eegun ti o nipọn pupọ)
- 1 1/2 agolo crumbs panko
- 1/2 ago parmesan warankasi (grated)
- 2 eyin nla
- 2 awọn eniyan alawo funfun pupọ
- 1/4 ago omi
- 2 tablespoons Dijon eweko
- 3/4 ago iyẹfun gbogbo idi
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 450 F.
- Laini pan ti o tobi pupọ pẹlu fọọmu ki o si fun sokiri pẹlu sokiri ti kii ṣe (jelly roll pan, pan pan, or pan pan).
- Wọ awọn cutlets turkey gbogbo lori pẹlu iyo ati ata.
- Ṣeto awọn apẹja onjẹ mẹta tabi awọn abọ ijinlẹ. Fi iyẹfun sinu atẹdi onjẹ tabi ọpọn. Ni ile ounjẹ miran tabi ekan, darapọ awọn ekuro ati warankasi Parmesan.
- Lu awọn eyin, awọn eniyan alawo funfun, omi, ati Dijon jọpọ ki o si sọ sinu atẹwe miiran tabi ekan.
- Ọkan ni akoko kan, fibọ awọn cutlets ninu iyẹfun, lẹhinna fibọ sinu adalu ẹyin, lẹhinna rọra ninu adalu epo tutu ti a fi bo daradara.
- Ṣeto awọn cutlets lori pan pan ti a pese. Sọ awọn cutlets ṣofẹrọ pẹlu epo olifi tabi itọ epo tabi canola pẹlu adọ bota.
- Ṣibẹrẹ awọn eso igi fun iṣẹju mẹẹdogun si mẹẹdogun, tabi diẹ ti o ba jẹ pe awọn eegun ti awọn turkey wa nipọn. Lati dajudaju, lo thermometer ounje to ni kiakia. Awọn iwọn otutu yẹ ki o wa ni o kere 165 F lori kan thermometer ounje ti a fi sii sinu apakan thickest ti a cutlet.
O Ṣe Lè Bọ
Onjẹ Fried Chicken Thighs Pẹlu Panko ati Parmesan
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 593 |
| Ọra pupọ | 20 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 316 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,031 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 52 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 48 g |