Ko si Itọju Idaniloju Ọgbọn, Awọn Ọna Kan Lati Mu irora naa
Awọn idije kẹhin alẹ jẹ nla, ṣugbọn ni owurọ yi o rilara o ati san owo naa. Aṣeyọri rẹ ni kikun swing ati gbogbo awọn ti o fẹ jẹ kekere iderun. Kini itọju ti o dara julọ?
Ni otito, ko si idanimọ idanimọ si iṣoro rẹ ati awọn "aiṣedede olopa" ti o le gbe soke ni ile itaja ti o wa ni itọju jẹ diẹ ti ko wulo, nitorina fi owo rẹ pamọ. Ara rẹ ni iriri awọn ọti ti ọti ati ọti, ailera, ati orunifo ti o ni rilara yoo lọ nikan ti o ba gbiyanju lati kọ wọn ni awọn ọna ti o wulo julọ ati ilera.
Eyi pẹlu isinmi lati jẹ ki eto rẹ ṣe atunṣe, omi lati rehydrate ara rẹ, ati diẹ ninu awọn ọna lati fikun awọn vitamin pataki ti o padanu ni alẹ.
Lakoko ti o wa awọn igbesẹ ti o le gba ni oru to koja lati gbiyanju ati lati dẹkun irora owurọ yi , o pẹ fun pe. O yoo ni lati gbiyanju awọn ẹtan nigbamii ti o tẹle.
Fun bayi, awọn ohun kan diẹ ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun mimu irora naa pada ati ki o pada si ẹsẹ rẹ. Laanu, ko si ọkan-iwọn-ni ibamu-gbogbo iṣeduro idaniloju nitori gbogbo eniyan yatọ ati pe iwọ yoo ni lati wa ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. Jẹ ki a wo oju diẹ kan ti a ti gbiyanju ati otitọ imularada ti o le gbiyanju.
1. Gba Orun Kan
Iyatọ jẹ ọrẹ to dara julọ ni aaye yii nitoripe ara rẹ nilo aaye lati bọsipọ. O dara julọ lati jiroro nikan ni ibusun ati paapaa wakati kan tabi meji ti orun yoo ran.
Ti ipalara rẹ jẹ buburu gan o le nilo lati pe sinu iṣẹ tabi ọranyan ti o ni ni owurọ yi.
Dajudaju, a ko ṣe iṣeduro lati jẹ aṣiṣe, ṣugbọn eyi jẹ nkan ti o yẹ ki o ti ro nipa alẹ kẹhin! Ẹnikẹni ti o ba nilo lati pe, o yoo dabi ohun ti o buru julọ lori foonu ki wọn le gbagbọ ẹri rẹ nikan. (Ti o ro pe wọn ko ri ọ ni igi alẹ kẹhin-lẹhinna eyi jẹ aṣiwère gidigidi.)
2. Mu omi tabi Oje
Omi jẹ ohun akọkọ ti o yẹ ki o jẹ mimu owurọ yi. Ọti ti iwọ nmu ni alẹ alẹ ti gbẹ ara rẹ ati ọna ti o dara julọ lati lero dara ni lati ṣe atunṣe rẹ.
Ni gilasi kan ni ọtun nigbati o ba ji soke ki o si tẹsiwaju fun ara rẹ ni titun kan lori awọn wakati diẹ to wa. O kan rii daju pe ko ma ṣe bori rẹ nitori pe iṣan omi ti o pọ julọ le mu ki o korira buru. Lọ lọra, ṣugbọn pa omi ṣiṣan.
O tun le fikun ara rẹ pẹlu awọn eso tabi awọn juices ti awọn ohun elo . Yiyan ọkan ninu awọn wọnyi pẹlu omi jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o dara julọ ti o le ṣe fun idasilẹ. Omi nmi rehydrates nigba ti oje fun ọ ni awọn vitamin pataki.
Akiyesi: Fun fifẹ-mimu, ṣe afikun opo kiniun kan si ago ti omi gbona. Fi Atalẹ si ti o ba ni lati ṣe iranlọwọ pẹlu ẹru. Eyi jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu atunṣe ti o rọrun julọ ti o le mu julọ ti o le ṣe.
Kini nipa awọn ohun mimu idaraya? Nigba ti awọn eniyan kan bura nipa Gatorade ati awọn ohun mimu idaraya miiran fun irunkuro, ko si ẹri ti awọn wọnyi n ṣiṣẹ daradara ju omi tabi oje. Ti o ba ni diẹ ninu firiji, o jẹ iyatọ ti o dara si oje, ṣugbọn ko gbekele rẹ.
3. Yẹra fun Kafinini
Kofi ti ko lagbara ti kofi le dara, ṣugbọn ikoko gbogbo yoo mu ọ diẹ diẹ sii ati pe o le mu ki orififo rẹ buru sii.
Eyi ni idakeji ohun ti o fẹ ni bayi. Biotilejepe o jẹ idanwo lati gba agbara kan lati ji, kii ṣe imọran ti o dara julọ.
Ni ibomiran, o le ṣe ago ti tea ti o dun. Awọn suga ati caffeine yoo fun ọ ni igbelaruge diẹ lai ṣe fifun ọ pupọ. Ọpọlọpọ teas ni sẹhin kaini pupọ ju kofi ati iru tii ati ọna ti o le pin le dinku kanilara . Ma ṣe jẹ ki omi tii rẹ ṣan, ṣugbọn ki o ni itọra gbona tabi ki o pọnti kan ti decaf. Awọn wọnyi kii ṣe ootọ caffeine-free ṣugbọn wọn ṣe ọpọlọpọ awọn oye oye.
Ti o ba tẹju lori kafinini ni owurọ yi, mu omi kan ti omi fun gbogbo ohun mimu caffeinated. Eyi yoo ṣe atunṣe awọn ipa igbelaruge.
4. Gba Awọn Vitamin diẹ
Ara rẹ le lo diẹ ninu awọn vitamin ni bayi. Ọna to rọọrun ni lati mu oje osan fun iwọn lilo ilera ti Vitamin C.
Ti o ba ni multivitamin ninu ile, bayi jẹ akoko ti o dara lati gba eyi naa.
5. Je ohun kan
Ounje le dabi ẹnipe ohun ti o fẹ ni ọtun bayi, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ ati pe ko ni lati jẹ pupọ tabi ohunkohun ti yoo mu ki o ṣaisan. Je nkan ti o wa ni erupe ile- ati ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba , paapaa ti o ko ba fẹran rẹ. Bẹrẹ pẹlu ohun elo, ani nkan ti akara, awọn diẹ crackers tabi pretzels, tabi kan ogede yoo ran. Ti o ba duro si isalẹ, gbiyanju ohun kan pẹlu nkan diẹ diẹ bi nkan ti eso.
Iya rẹ fun ọ ni iyọ ti koodle ti o jẹ adie nigba ti o ṣaisan bi ọmọde, ọtun? Gbiyanju pe bayi. O ti wa ni pamọ pẹlu amuaradagba ati awọn ohun alumọni ati pe o le ṣafẹjẹ ẹdun õrùn nigbagbogbo.
Diẹ ninu awọn eniyan bura nipa ounjẹ yara nigbati wọn ba wa ni ode. O le fẹ lati fa ara rẹ si isalẹ fun ita fun agbọn ti o nira ati fifun ti o ba le jẹ ki o ronu.
6. Gba Awọn Idaraya diẹ
Yoo gba agbara lati dide ki o si gbe nigbati o duro titi dabi ipenija, ṣugbọn awọn otitọ kan wa si awọn anfani diẹ idaraya le fun ọ. Kii ṣe imularada idan, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati mu ara rẹ ati okan rẹ pada. O tun le mu iṣelọpọ rẹ pọ sii, fifọ ara rẹ ti awọn majele kekere diẹ sii.
Ko si ye lati ṣiṣẹ soke lagun, boya. Lilọ kukuru ni afẹfẹ titun le ṣe awọn iyanu. Ti o ba jẹ wiwọ rẹ ni ipele ibi ti paapa ti kii ṣe imọran to dara, ya iṣẹju diẹ lati joko ni ita ati simi. Okan oorun kekere ati afẹfẹ ina ni awọn agbara atunṣe iyanu.
7. Yẹra fun Killers Pain Ti o ba ṣeeṣe
Nigbati ori rẹ ba n ṣaṣe ohun akọkọ ti o ni yoo danwo lati de ọdọ rẹ jẹ itọju iyara pupọ. Eyi kii ṣe idaniloju to dara julọ nitori awọn ọja ti o kọja lori-counter (OTC) bi aspirin, Tylenol, ati ibuprofen ni awọn ipa ti o wa ni ipa ti o wa ni igbega nigba ti oti wa ninu eto rẹ.
Eyi jẹ eyiti o lodi si ohun gbogbo ti o fẹ lati ṣe ni bayi, ṣugbọn fun ilera ti o pẹ, o jẹ imọran to dara. Gẹgẹ bi ọti-inu, aspirin jẹ okun ti o ni ẹjẹ ati pe awọn mejeeji ni apapo le mu awọn ipa naa pọ. Tylenol (tabi acetaminophen) le fa ibajẹ pupọ si ẹdọ rẹ ati ibuprofen tun le fa ibẹrẹ ikun.
Ti o ba lero pe o nilo ọkan ninu awọn wọnyi, rii daju pe o jẹ iwọn-kekere pupọ ati ki o yago fun acetaminophen lapapọ.
Ṣe iyatọ miiran wa? Egba ati ọkan ninu awọn irora irora ti o dara julọ ti o wa ni Tiger Balm. O wa ni ọpọlọpọ awọn ile-iṣọ oògùn ati pe aami naa, idẹ ti ko ni iyasọtọ le ṣagun kan orififo. Nikan fifa o sinu awọn oriṣa rẹ ati pe o yẹ ki o lero diẹ ninu awọn iderun laipe.
8. Ya Ṣipa
Lọgan ti o ba ti ni ariyanjiyan bi ọpọlọpọ orun bi o ti ṣee ṣe, mu isunmi ti o tutu. Eyi kii ṣe sọ ọ di mimọ nikan ṣugbọn freshen ki o si ji awọn oju-ara rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati yipada laarin omi tutu ati omi gbona, ṣugbọn ma ṣe gba eyi si iwọn bi ariwo naa le ṣe ipalara diẹ sii si eto rẹ.
9. Ṣe Itọju ti Oru
Kini o le ṣe fun igbẹkẹle ti o ni idokuro? Gbiyanju Alka-Seltzer tabi irufẹ tabulẹti irufẹ ni gilasi omi kan. Ti o ko ba ni eleyi ninu ile, tẹ teaspoon 1/4 ti omi oniduga sinu omi igo omi mẹrin kan ti o si mu ọ (fifun ni oṣumọ lemoni ṣe iranlọwọ fun isalẹ).
Ọna miiran ti o dara lati jẹ ki iṣan ikunra jẹ lati ni ohun mimu ti o ni Atalẹ. A ife gbona ti tii tii jẹ ọkan ninu awọn aṣayan diẹ rẹ, tilẹ o le paapaa ri diẹ ninu awọn iderun lati sita gilasi kan ti ale ale. O tun le lo awọn lozenges ginger, extracts, tabi tinctures, ati diẹ ninu awọn wọnyi ni a le rii ni itaja itaja.
Ni Polandii, mimu oje pickle o jẹ atunṣe ti o wọpọ. O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti oorun Eastern Eastern eyiti ọpọlọpọ awọn eniyan bura nipa. Awọn ohun nla ni a ti sọ nipa awọn ohun elo "ti idan" ti Polandii lẹhin alẹ kan ti mimu ati pe diẹ ninu awọn iyatọ si wa ni imọran pe o wa lati aṣa aṣa-fodka .
10. Irun ti AjA
Lakoko ti gbolohun gbolohun "irun ti aja ti o bii ọ" le jẹ ohun ti ogbon julọ nigbati fifun ọti oyinbo kan wa ninu igo ti o kọju si ibusun rẹ, yoo funni ni iderun ibùgbé. Lilo oti lati mu awọn irora ti o jẹ nipasẹ ọti-lile jẹ kii ṣe imọran ti o dara julọ nitori pe yoo ma gun igbasilẹ rẹ nikan. Sibẹsibẹ, ti o ba ni idanwo lati ṣe bẹ, mu ṣiṣẹ daradara.
Gbiyanju Maria ni ipo itajẹ . Lakoko ti ẹjẹ rẹ ti n tọju ọti-waini titun naa o n koju ohun atijọ. Ni akoko naa, oṣu tomati ati awọn eroja miiran n ṣe afikun ara rẹ pẹlu awọn vitamin. Ti o ba nmu abajade vodka kẹhin ni alẹ ọjọ, ṣe wundia Maria kan , Maria ti o ta ẹjẹ ti o taquila, tabi lọ pẹlu ibẹrẹ Mary ti ipilẹṣẹ gin. Eyikeyi ninu wọn yoo ṣe ẹtan.
Ti o ba ko awọn eroja naa tabi o fẹ kan rọrun, lorun owuro-lẹhin mimu gbiyanju awọn irun ti aja . Awọn ohunelo jẹ diẹ diẹ sii ju gin, lẹmọọn oje, ati ki o gbona obe, ki o jẹ rọrun ati ki o daju lati jáni rẹ hangover pada. Awọn gbajumo michelada ṣiṣẹ ni ọna kanna, ṣugbọn pẹlu ọti.
Nisisiyi, ti o ba fẹ lọ ile-iwe-atijọ, o le dapọpọ fun apanirun kan . Gẹgẹbi orukọ naa ṣe tumọ si, awọn ohun mimu ti awọn ohun-mimu ti a ti lo lati ji awọn eniyan ti o ni kekere pupọ lati mu. Síbẹ, wọn nilo iṣẹ diẹ sii ju ti o le jasi fun ọtun bayi, nitorina ọkan ninu awọn aṣayan inu-ati-mimu le dara julọ.
Eyi ti o mu ọti-waini pẹlu ọna ti oti jẹ kii ṣe imọran nla, ṣugbọn bi o ba ṣe o rii daju pe o tọju bọtini-kekere. Stick pẹlu ọkan daradara ro jade ohun mimu ati ki o gbiyanju lati ko bẹrẹ binge rẹ gbogbo. O yoo ṣe ohun ti o buru nigba ti o ba ṣe abojuto, eyiti o ni lati ṣe ni ipari.
Tabi ... O kan Bury Me?
Gẹgẹbi itan-ilu Irish, a sọ pe itọju fun aṣekuro ni lati sin olutọju naa titi de ọrùn ni iyanrin tutu. Eyi ni o han ni ko ni arowoto iṣeduro iṣeduro, ṣugbọn o jẹ igbadun isinmi ti ipalara ti o le fi ẹrin loju oju rẹ ni owurọ yi.
A yoo fi ọ silẹ pẹlu eyi. Nisisiyi lọ si ibi idana ounjẹ gilasi kan ti omi ki o si tun pada lọ si ibusun.