Awọn epa ti a ni gbigbẹ le pese iye ti o dara fun awọn ounjẹ pataki ni ounjẹ ilera. Foo iye ti o ga julọ ti iṣuu soda ti a ri ninu awọn epa ti salted ati ki o gba awọn ọwọ ti awọn ti ko ni ipilẹ fun ẹjẹ ti o dara. Biotilẹjẹpe nipa idamerin ago kan jẹ bi awọn kalori 250, awọn epa ti ko ni iyasọtọ ati sisun sisun pese ipilẹ amuaradagba, sanra, ati awọn carbohydrates. O tun jẹ orisun ti awọn ohun alumọni ti o jẹ ọlọrọ ni awọn peanuts, bi manganese, potasiomu, irawọ owurọ, ati sinkii.
Je awọn peanuts ti sisun ni idawọn ati ki o lero free lati fi adun ṣe pẹlu awọn akoko ati awọn tobẹrẹ bi dill ti a gbẹ, ata dudu ati Ata, eso ti a gbẹ , ati awọn ewe miiran ati awọn turari.
Aṣiro Atọhin
Awọn ọpa ti a ti ni gbigbona di aṣa ni ọdun 1800 nigbati awọn kẹkẹ keke PT Barnum gbe ni ayika orilẹ-ede naa. Awọn onisowo pẹlu "Awọn Ounjẹ Ọpa Titun" ti wọn pe lori gbigbe wọn yoo kigbe pe, "Awọn epa ti a gbona gbigbẹ!" si awọn ti o wọle. Laipẹ, diẹ ninu awọn onibara ita ti o bẹrẹ si ṣe kanna, ati diẹ sii awọn katọọti ti o kún fun awọn ọpa ti di imọran ni awọn ibi miiran bi awọn ere idaraya baseball. Bi ipese ti lọ soke ni awọn ọdun 1900, eletan ṣe bakanna-paapaa fun awọn epa ti a ni sisun.
Lakoko ti o ti jẹ pe awọn ara igi gbigbẹ jẹ idẹjẹ ti o ṣeun paapaa loni, o le fa ọkan ninu awọn ailera ti o nira julọ. Ṣọra fun jijẹ awọn ti o ni sisun sisun ti o ba ni awọn eroja ti ara korira, gẹgẹbi gbigbẹ gbigbẹ ṣẹda iyipada kemikali awọn ọlọjẹ ninu awọn epa ti o le mu eto eto naa ṣiṣẹ.
Bawo ni awọn awọ-awọ ara
Nigbati awọn peanuts roasting ni microwave, o jẹ dandan pe ki o ṣe awọ awọn epa tabi ki o yọ ikarahun naa kuro. Awọn awọ ara wọn yoo ti kuna kuro ni awọn ọsan ti o ni ekun ti o ba gbe wọn sinu adiro fun iṣẹju marun ni iwọn ogoji. Sibẹsibẹ, ti o ko ba nlo adiro ni gbogbo, o le yọ awọ-ara ti awọn epa ni apo ti kii kii ṣe ọpa lori ooru kekere fun iṣẹju marun.
O yoo ni lati fa wọn ni pẹkiiran ki wọn ki o ma fi ara wọn duro, sisun, tabi jẹ ki o korira.
Ohunelo fun Ikoro ni Microwave
O rọrun lati ṣawari awọn peanuts ti o wa ni apo-onitafu, ati pe o gba to iṣẹju 15 lati ṣe bẹ. Gbọ awọn peanuts, bota, ati gilasi kan ti yan satelaiti lati bẹrẹ.
- Peanuts gbọdọ wa ni ṣiyọ (ikarahun kuro).
- Gbe awọn agolo meji ti awọn peanuts ni ikolo 10x16 inch yan satelaiti.
- Dot pẹlu 2 teaspoons bota.
- Makirowefu ni giga fun iṣẹju meji.
- Aruwo.
- Miirowefu ni giga miiran 2 iṣẹju.
- Tesiwaju ṣiṣe ati sisẹ ni gbogbo iṣẹju meji titi di die labẹ ipele fẹyọkufẹ.
- Awọn epa tẹsiwaju lati ṣin nigba ti a yọ kuro lati adiro.
- Cook ni apapọ iṣẹju mẹwa fun wiwa ti imọlẹ tabi iṣẹju 12 fun pupa ọdẹ.
- Jẹ ki tutu iṣẹju mẹwa ṣaaju ki o to jẹun.
- Tọju awọn peanuts ti o ni ẹfọ ti a ti jinde ni apo eiyan airtight fun osu mẹta ni firiji tabi osu mẹfa ninu firisa.
Awọn italologo
- Ti o ba le, yan awọn peanuts ti ko ni ẹfọ ti o ni awọn wiwa ti o mọ, ti a ko bamu, awọn agbogidi ti ko ni abuku ti ko ni imọran nigbati o mì.
- 1-1 / 2 poun ti awọn peanuts nonhelled bakanna nipa 1 ọdun ti o ti ṣan tabi 3-1 / 2 si 4 agolo.
- Tọju awọn peanuts ti ko ni ẹyọkan ti o wa ni apo fifa ni firiji titi di osu mefa.