Awọn ila awọn ẹran ara ẹlẹdẹ ti wa ni gbigbọn pẹlu omi ṣuga oyinbo ati majẹmu brown, eyiti o mu ki wọn dun, iyọda, agaran ati adẹtẹ! Nla bi ounjẹ ipanu kan, ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi BLT ti o dara julọ ni agbaye.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon thick-sliced-center-cut ẹran ara ẹlẹdẹ
- 1/4 ago ti o ni awo brown
- 2 tablespoons funfun maple omi ṣuga oyinbo
- 2 tablespoons iresi kikan
- Fresh ground ilẹ ata dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Fi ibudo kuki waya kan lori pan pan ki o si ṣe awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ ni adajọ kan. Awọn ila ti ẹran ara ẹlẹdẹ le ni ipalara, ṣugbọn ko yẹ ki o ṣe afẹyinti. Gbe ni iwọn-iwọn 350 ti o ti kọja preheated F. adiro fun iṣẹju 15.
2. Gbiyanju pọ awọn eroja ti o kù ninu ekan kekere kan. Yọ ẹran ara ẹlẹdẹ, ati lilo irun pastry, ṣe itọka adalu suga lori ẹran ara ẹlẹdẹ, tan ki o fẹlẹ apa keji. Pada si adiro ki o si fun ni iṣẹju 5.
3. Yọọ kuro ki o tun ṣe ilana ni iṣẹju marun marun, fun iṣẹju 30, tabi titi ẹran ẹlẹdẹ ti jẹ agaran ati caramelized. Gba lati tutu lori apo titi ti awọn ege ẹran ara ẹlẹdẹ yoo duro.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 334 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 21 mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 5 g |