Ounjẹ aṣalẹ, bi ọpọlọpọ awọn ti wa mọ, jẹ onje ipilẹṣẹ ati pe o le ṣe tabi fọ awọn iyokù ti ọjọ rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ṣe daradara pẹlu ekan ti porridge ni owurọ, paapaa ti o ba mu dara pẹlu awọn eso, awọn irugbin, ati wara ti o dara. Ṣugbọn fun awọn ẹlomiran wa, ọkọ ayọkẹlẹ giga, tabi arololo arokanle le mu ki awọn ohun ti a ntan ni gbogbo ọjọ kan, tabi, da lori ofin wa, o le ṣe ki a sun. Ọkọ mi ṣe nla pẹlu ekan ti n ṣe itọju ti alẹdi tabi granu crunchy granola ni owurọ; ounjẹ ounjẹ ounjẹ kanna naa mu mi ṣan.
Mo dara ju pẹlu ounjẹ ounjẹ kan ti o kan diẹ ninu awọn amuaradagba ati ọpọlọpọ awọn veggies. Ọpọlọpọ awọn aṣa miran bẹrẹ ni ọjọ pẹlu ounjẹ ti o dùn; bimo, awọn ohun ọṣọ oni , awọn wiwa, awọn oriṣan ọti oyinbo, awọn ẹja, awọn ẹja, awọn olifi, awọn ẹfọ ati awọn ẹran jẹ awọn ounjẹ ti o wọpọ. Mo ṣiṣẹ ni aṣalẹ-owurọ, nitorina ni mo maa n ni gilasi kan ti amuaradagba dunia kan wakati kan ki o to kọnputa; lẹhinna Mo wa si ile lati ṣe igbadun ti o dara fun ara mi. Awọn irinše yatọ si ọjọ kọọkan ọjọ, ṣugbọn nibi ni diẹ ninu awọn ayanfẹ mi:
Mo gba ekan kan, ọkọ ayanfẹ mi fun jijẹ. Mo ni gbigba ti wọn: jinle ati aijinlẹ, awọ ati idakẹjẹ, factory ati ọwọ ṣe, ohun kan fun gbogbo iṣesi ati akoko. Orisun isalẹ le jẹ ohun-elo ọja ti a fi silẹ, bi ọkan ninu awọn ilana iyanu ni A Awọn Aye Lati Awọn Ọna Lati Cook pẹlu Quinoa ṣugbọn ninu ọran mi (Mo ṣaṣe jẹ ọkà) yoo jẹ ọkan ninu awọn wọnyi:
Shredded Skillet Ile Ọdunkun Ile Ọdunkun (Mo nfi awọn iṣọrọ miiran kun bi ẹda rutabaga tabi ti elegede tabi gbongbo gbongbo si awọn wọnyi.
Delish!)
Spiced Oven Dun Ọdunkun "Fries"
Next wa awọn ọya:
Awọn wọnyi le jẹ bi o rọrun bi ẹdun ọmọ ti o ti pa nipasẹ ooru ti ounje ti o joko labẹ ati ju awọn ọṣọ wọnyi tutu.
Savory Sauteed Kale jẹ nla ati pe a le ṣe pẹlu eyikeyi alawọ ewe ti o ni lori ọwọ.
Kanna lọ fun ọya pẹlu awọn ẹṣọ, Gbẹdi ati Idinku Broth .
Mo nifẹ oyinbo ti a ti ge wẹwẹ tabi kan dollop ti Zesty Guacamole pẹlu ounjẹ ounjẹ mi, ofin atọwọdọwọ California kan ti o ti gba lori orilẹ-ede laipẹ. Ati jẹ ki a ko gbagbe iwukara oyinbo (eyikeyi ti awọn toppings ti a dabaran nibi yoo jẹ nla pẹlu tabi laisi iwukara, nitorina wọn jẹ nla fun ọra owurọ rẹ).
Nikẹhin, diẹ ninu awọn ẹri ti o ni ibiti o ti jẹ awọn eyin adie, rọrun ti o ti ṣa, ti sisun, ti o ṣaju lile tabi ayanfẹ ti ara mi Bi o ti le Pọch a Pipe Pipe . Awọn aṣayan miiran ni ṣiṣe-niwaju
Frittata pẹlu Pesto ati Asparagus
tabi awọn amuaradagba fikun Fines Herbes Frittata Pẹlu Salmon Salmon .
ti o ba jẹ ajeji, titan ti awọn legumes, iyẹfun tofu tabi ti tempeh ti yoo ṣe apẹrẹ rẹ ni ẹwà.
Awọn eniyan ṣiṣẹ fun ẹniti akoko naa jẹ Ere le ṣe ounjẹ owurọ ni alẹ ṣaaju ki o to: awọn koriko ti a fi gbigbẹ tabi awọn irugbin ti o bajẹ, awọn eyin ti a ṣinṣin (tabi awọn amuaradagba ti ajeji) ati steamed tabi awọn ọya alawọ le ṣajọpọ niwaju akoko fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ.