Awọn ipilẹ ọlọrọ ti awọn poteto mashed , warankasi warankasi, ati ekan ipara ni ọdun yi ti o ṣe itọju ohun ọdun oyinbo kan fun apẹrẹ apapo pataki . Awọn ifilọri cheddar ti a ti kọ sibẹ mu ki o wa lori oke ti nhu.
Lo dinku warari kalori ati epara ipara lati mu simẹnti soke diẹ.
Ohun ti O nilo
- 8 si 12 alabọde alade alabọde, (nipa 3 si 4 lbs)
- 8 ounjẹ ipara waini, ti o rọ
- 8 ounṣi epara ipara
- 6 si 8 tablespoons bota
- 1/4 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon ata
- 1/2 si 1 ago adiye cheddar tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Peeli ati mẹẹdogun poteto.
- Ni titobi pupọ, tẹ poteto ni omi to pọ lati bo fun iṣẹju 20 si 25 tabi titi tutu. Drain off liquid.
- Ni apo nla kan, darapọ awọn poteto, warankasi warankasi, ekan ipara, bota, ata ilẹ, ati ata.
- Lu awọn adalu pẹlu olutọpa ina titi di fluffy. Tan adalu sinu inu pipọ 2-quart casserole tabi yan sita. Top pẹlu koriko Cheddar.
- Bo ki o si beki ni adiro 350 F fun iṣẹju 45. Ṣii ati ki o ṣeki fun iṣẹju 15.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 406 |
| Ọra pupọ | 27 g |
| Ọra ti a lopolopo | 15 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 76 mg |
| Iṣuu soda | 215 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 10 g |