Eyi fa fifẹ oyinbo ti ounjẹ ounjẹ jẹ afikun igbadun lati ẹran ara ẹlẹdẹ, ati ikoko crock jẹ ki o rọrun lati mura. free free lati yatọ awọn ẹfọ. Fi awọn poteto cubed si bimo tabi fi diẹ ẹ sii alubosa ati awọn Karooti. Gbe e soke pẹlu diẹ ninu awọn igi gbigbẹ ti o dara, awọn ewebe ti a ti ge, tabi ẹran ara ẹlẹdẹ, ti o ba fẹ. Eyi jẹ ohunelo ti o rọrun lati ṣe afẹfẹ lati ṣe fun alẹ ọjọ ooru kan.
Ohun ti O nilo
- 8 ege ẹran ara ẹlẹdẹ (diced)
- 1/2 ago ge alubosa
- Awọn egungun meji seleri (ge)
- 8 omi tutu omi
- 1 iwon pin pipin oyin
- 3 Parsley
- 1 teaspoon
- thyme
- 3 poteto (peeled ati cubed)
- 1 teaspoon iyọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo awọn eroja ti o wa ni sisun kukuru.
- Bo ori sisun kukuru ati ṣeto ni LOW fun wakati 8 si 10.
- Šaaju ki o to sin awọn eroja kemhudi faramọ pẹlu masher potato kan, titi o fi jẹpọn bi o ṣe fẹ; mu daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 112 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 1 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 45 mg |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 5 g |