Ko si nkan bi ounjẹ ikoko kan! Fi gbogbo awọn eroja sinu sisun sisẹ, tan-an, ki o pada si ile awọn wakati lẹhinna si ounjẹ ti o dara julọ ti a ti pari ati ti nduro fun ọ. Iru iru ohunelo yii jẹ pataki julọ ni igba otutu, tabi ni ọjọ isubu tutu.
O le lo eyikeyi iru eweko ni nkan ti o wuyi, ohunelo ileyikọ fun ounjẹ Akara oyinbo Pọnki. Eyi jẹ ounjẹ pipe; gbogbo awọn ti o nilo lati fi kun jẹ o rọrun saladi ewe tabi diẹ ninu awọn eso titun. Awọn apapo ti awọn ounjẹ ni yi ohunelo jẹ ki itunu ati ki o dun.
O le lo russet tabi Yukon Gold poteto ni ibi ti kekere pupa poteto ti o ba fẹ; o kan ge wọn sinu awọn ege kekere ti o kere ju iwọn kanna ti wọn o fi ṣe deede. Tabi fi awọn ẹfọ miiran kun. Ti wọn ba jẹ awọn iṣọra tutu, gẹgẹbi awọn ata bẹbẹ, Ewa, tabi oka, fi wọn kun ni wakati to koja ti akoko sise.
Fi alawọ ewe tabi saladi eso wa si ohunelo yii, pẹlu diẹ ninu awọn akara ti a fi omi ṣan fun diẹ ninu awọn crunch. Gbadun ohunelo yii pẹlu gilasi ti waini pupa. O jẹ apẹrẹ fun ile-iṣẹ, ati tun dun fun ounjẹ ebi ni gbogbo oru ti ọsẹ.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon kekere pupa poteto (ge ni idaji)
- 1 (16-iwon ounjẹ) ounjẹ ọmọ wẹwẹ kekeke awọn kekeke
- 1 alubosa (ge)
- 2 awọn ododo cloves (minced)
- 1 (4 iwon) boneless
- pork loin roast (olowọn ti sanra)
- 1/4 agogo dijon
- 1 teaspoon dried tarragon
- 1 teaspoon si dahùn o thyme
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ata
- 1 1/2 agolo ọsin oyinbo
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/4 ago omi
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn poteto ati awọn ikẹkọ ọmọ ni ayika isalẹ eti kan ti o to 4 to 6-quart crockpot .
- Gbe awọn alubosa ati ata ilẹ si isalẹ ti crockpot.
- Ni kekere kan, darapọ mọ eweko, tarragon, thyme, iyo ati ata, ki o si tan lori ẹranko ẹlẹdẹ .
- Gbe awọn rosoti ni kúrùpù lori oke gbogbo awọn ẹfọ ki o si tú ọpọn alaga lori gbogbo.
- Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7 si 9 tabi titi ẹran ẹlẹdẹ jẹ 150 F lori ounjẹ onjẹ ati awọn ẹfọ jẹ tutu.
- Yọ ẹran ẹlẹdẹ ati ẹfọ lọ si pèsè tabili; bo ni wiwọ pẹlu bankanje lati tọju gbona ki o jẹ ki duro fun iṣẹju 15.
- Ni akoko yii, ṣaju awọn juices ni sisun sisun fun sisun kan nipa didọpọ oka ọka pẹlu omi nipa lilo whisk wire. Fi afikun sisun yii si awọn juices ninu crockpot ati ki o tẹ ni kia kia fun iṣẹju 10 si 15 titi ti o fi rọ. Sin gravy pẹlu ẹran ati ẹfọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 193 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 14 mg |
| Iṣuu soda | 369 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 10 g |