Ọkàn ati ọlọrọ, ohunelo salmon chowder yi jẹ ọna ti o tayọ lati lo awọn ẹja salmon tabi ṣiṣan oyinbo. Nitoripe o ṣe ni sisun sisẹ, oṣere yii jẹ apẹrẹ fun oru nigbati awọn ọmọde lẹhin lẹhin awọn idaraya ile-iwe tabi awọn iṣẹ.
Iwọn yi jẹ ounjẹ gbogbo nipasẹ ara rẹ. O kan fi saladi alawọ kan ati diẹ ninu awọn akara Italian tabi French, ti o dara lati lọ.
Ma ṣe padanu: Ọkọ Cho ChoderOhun ti O nilo
- 8 ounṣi. pupa poteto, diced sinu awọn chunks 1/2-inch
- 8 iwon ounjẹ oka tio tutun
- Oṣu mẹwa 15 le jẹ koriko ti o korira
- 1 alubosa kekere, diced
- 1 alabọde pupa pupa, awọn irugbin ati awọn diced
- 1 ata ilẹ jalapeno, ti o ni irugbin ati diced
- 2 agolo ewebe tabi broth broth
- 1 teaspoon. eja akoko, bi Old Bay
- 2 5 iwonsi. ẹja salmon, drained (tabi 1 ago ti o jẹun iru ẹja salmon, flaked)
- 1 ago ipara tabi idaji ati idaji
- 3-5 dashes hot sauce (iyan)
- 4-6 ege ẹran ara ẹlẹdẹ, ti a da, fun itẹṣọ
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn poteto, oka, koriko ti a da gbigbẹ, alubosa, awọn ata pupa, awọn ododo jalapeno, oṣoo akara ati eso eja ti o tọ si sisun sisẹ. Bo, ki o si jinde ni kekere fun wakati 7-8 tabi giga fun wakati 3-4.
- Ni iwọn iṣẹju 15 ṣaaju ki o to sin, o ni idaji idapọ sinu idapọmọra. Pẹlu toweli ibi idana ounjẹ lori oke ti idapọmọra (lati yago fun gbigbona jijẹ), gbadun bimo naa titi o fi di tutu. Pada si sisun ounjẹ ti o lọra. Fi ẹja salmon ati ipara tabi idaji ati idaji ati igbona gbona, ti o ba lo.
- Binu, ki o si tun ṣe nkan miiran si iṣẹju 15 si 30. Ṣeun, ki o si fi diẹ sii awọn eja eja ti o ba jẹ dandan. Akiyesi: Awọn ounjẹ ti o lọra mu awọn eroja ti ounjẹ. O ṣeese o yoo nilo lati ṣe ọdun yii ṣaaju ki o to sin.
- Ladle awọn apẹrẹ sinu awọn abọ, ati oke pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ.
Maṣe padanu: Awọn ilana Salmon
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 338 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 8 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 59 mg |
| Iṣuu soda | 534 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 15 g |