Eyi jẹ ọkan ninu awọn ilana ti o wa nipa nigbati mo ni ounjẹ pupọ ni ọwọ ati pe ko nifẹ bi ṣiṣe irin ajo lọ si ile itaja! Abajade ti firiji mi ti o wa ni ẹrọ kan ti o rọrun pẹlu ẹja Thai kan . Mo ti ri pe o ngba bi fifọ apa kan, ṣugbọn o tun le ṣapa rẹ pẹlu curry Thai tabi ọkà kan fun kikun onje.
Ohun ti O nilo
- 3 tbsp epo
- 3 tbsp omi (tabi brogg ata, + 2 tbsp)
- 1/2 ofeefee tabi funfun alubosa, ge
- 2 tbsp soy obe
- 3 tbsp Thai epa obe (tabi saladi Wíwọ)
- 1 tbsp kikan (funfun tabi apple cider)
- 1 tbsp orombo wewe (orombo wewe jẹ dara, ṣugbọn lẹmọọn le paarọ)
- 2 agolo geoti Karooti
- Eyi je eyi: 1 tablespoon awọn irugbin Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kekere, dapọ awọn obe ọra, soy sauce, kikan, 2 tablespoons ti omi tabi broth ati orombo wewe ati ṣeto akosile.
- Sautee awọn alubosa ni 3 agolo tablespoons ati 3 tablespoons broth tabi omi titi diẹrun asọ.
- Fi awọn Karooti, bo, ati simmer 3-5 iṣẹju. Din ooru ku, fi iparapọ obe, bo ati simmer miiran 5 si 7 iṣẹju titi awọn Karooti jẹ asọ, igbiyanju nigbagbogbo.
- Fi awọn irugbin soname kun ati ki o tẹ diẹ iṣẹju diẹ, ti o ba fẹ. Sin lori iresi tabi ọkà miiran bi o ba fẹ, ki o si gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 164 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,366 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 5 g |