Epa oyinbo ti a fi ẹsẹ pa, ge pecans, alubosa alawọ ewe, ati igbadun ata ti Belii yi ti o ni ẹja ti o ni ẹda. Ti o wa ni ipara waini ti a ti ntan ni a ṣe sinu awọ ati lẹhinna ti yiyi ni awọn pecans ge. Eyi ti jẹ ayanfẹ alejo kan, ati fun idi to dara!
Eyi jẹ ounjẹ ipara wara ti o ntan fun keta tabi apejọ. Ṣeto awọn apanija ti o niiyẹ, awọn eerun igi bagel, tabi crostini ni ayika rogodo-iyo ati ki o ni awọn apẹrẹ ati awọn apẹrẹ fun awọn alejo. Awọn ti awọn ege ege ti yoo jẹ iyanu pẹlu itankale yii pẹlu.
Ṣe o ni ọjọ ṣaaju ki o to ṣe tabi diẹ ninu awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to keta. O jẹ igbadun boya ọna.
Ohun ti O nilo
- 2 awopọ (8 iwon ounjẹ kọọkan)
- ipara wara, ti o rọ
- 1 le (8 awọn ounjẹ) ọgbẹ oyinbo ti a pa, ti rọ
- 1/4 ago finely ge ata ata ṣelọpọ alawọ ewe
- 3 tablespoons finely ge alawọ ewe alubosa
- 2 teaspoons
- iyo iyọ , tabi lati lenu
- 2 agolo ge pecans, pin, toasted ti o ba fẹ (wo isalẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan kan darapọ ọbẹ warankasi, mu eso oyinbo tutu, ata ilẹ alabẹrẹ, alubosa alawọ ewe, iyo iṣan, ati 1 ago ti awọn pecans ge. Illa daradara lati parapo awọn eroja.
- Fi omi ṣelọpọ ipara waini ni firiji titi o fi ṣetan ati lẹhinna ṣe apẹrẹ sinu rogodo kan. Da pada si firiji titi di akoko akoko.
- Fi awọn pecans ti o ku diẹ silẹ ninu apo eiyan kan. Bo ki o si yan akosile titi yoo fi n ṣiṣẹ akoko.
- Ṣaaju ki o to sin, ṣe iyọda rogodo ti o wa ni ilẹ iyọ ti o wa ni iyọ ti o wa ni pecans.
- Sin pẹlu awọn crackers oriṣiriṣi tabi pẹlu awọn ege crostini kan ti o rọrun (wo isalẹ) tabi awọn croutons. O ni yio jẹ itanran ti o wuni lati sin pẹlu awọn ege ngbe bi daradara.
- N ṣe nipa awọn agolo 3 ọti oyinbo ti o wa ni itankale.
Bawo ni lati ṣe Akọtọ Crostini
- Ṣiṣẹ awọn akara iṣan Faranse ti o nipọn pupọ lori oju-ọrun.
- Pa awọn ẹgbẹ mejeeji ti kọọkan fibẹ pẹlẹbẹ pẹlu epo olifi didara. Ti o ba fẹ, kí wọn pẹlu iyo iyọ ati ata ilẹ dudu.
- Ṣeto awọn ege lori iwe-idẹ tabi iwe-oyinbo ti a fi oju-iwe ti a fi sinu iwe.
- Ṣẹbẹ ni iyẹfun 375 F preheated fun iṣẹju 5. Tan awọn ege ati tẹsiwaju lati yan fun iṣẹju 5.
- Ti o ba fẹ, kí wọn pẹlu warankasi Parmesan ṣaaju ki o to ṣe.
Italolobo ati iyatọ
- Dipo ti ge pecans, lo awọn agolo meji ti a fi ge walnuts ni ohunelo.
- Awọn alubosa pupa ti a gbẹ ni a le lo bi aropo fun alubosa alawọ.
- Fi awọn tablespoons diẹ kun ti a ti fi parsley tabi cilantro kun fun afikun adun ati awọ.
- Fun awọ isinmi isinmi, lo apapo kan ti alawọ ewe alawọ ewe ati ata pupa ni itankale.
- Tún awọn pecans. Ṣeto awọn pecans ni ori igi nla kan, ti o gbẹ, ki o si ṣe itọju lori ooru alabọde, igbiyanju ati titan nigbagbogbo, titi ti wọn ba jẹ ti oorun didun ati ti o rọrun. Yọ si awo kan lẹsẹkẹsẹ lati da ilana ilana sise. Wo Bakannaa: Bawo ni lati ṣe eran awọn eso (Awọn ọna mẹta)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 134 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 19 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 253 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 4 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 2 g |