Savory ati ti oorun didun, yi ajewebe ati elegede elegan ati sage pasita obe ohunelo jẹ nipa ti isalẹ ni sanra ju miiran elegede pasita obe obe, ati ki o jẹ pipe fun apẹrẹ akọkọ dani fun Igba Irẹdanu Ewe tabi nigbakugba.
Ti o ba bamu ti spaghetti ati marinara ti o wọpọ, gbiyanju yi ohunelo elegede elegede fun nkan ti o yatọ.
Ohun ti O nilo
- 3 awọn ododo cloves (minced)
- 1/2 alubosa (diced)
- 2 tbsp. epo olifi
- 3/4 ago soy wara (tabi eyikeyi
- Atunṣe wara ti o fẹran)
- 3/4 agolo elegede puree (fi sinu akolo tabi ṣaju)
- 1 1/4 tsp. Sage (tabi 6 si 8 fi oju aladi tuntun silẹ)
- 1/2 tsp. iyo (tabi lati lenu)
- Ori dudu lati lenu (ilẹ titun)
- Eyi je eyi: 1/3 ago awọn walnuts ti a fi ge wẹwẹ (tabi awọn eso pine)
- Eyi je eyi:
- Awọn akara akara panko (tabi koriko ti Parmesan, fun topping)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ti o ba lo awọn elegede titun, dipo ti a fi sinu akolo, ṣe deedee ni iṣelọpọ akọkọ titi ti o fi jẹ.
- Ni ikoko alabọde tabi titobi frying nla, ata ilẹ sautee ati alubosa ni epo olifi epo 3-5 iṣẹju. Fi satiji ati ooru fun iṣẹju miiran. Din ooru si kekere, ki o si fi wara-soy, elegede ati sage. Ṣiṣarara lati ṣepọ awọn eroja.
- Gba laaye lati simmer titi awọn igbadun ti wa ni idapo daradara, ni iwọn 8-10 iṣẹju. Fi iyọ, ata ati awọn walnuts tabi awọn eso pine, igbiyanju lati darapo, lẹhinna yọ kuro lati ooru.
- Gudun pẹlu diẹ ninu awọn breadcrumbs tabi aropo Parmesan ajeji ti o ba fẹ, fun dida.
- Sin lori pasita ati ki o gbadun!
Ti o ba fẹ sise pẹlu elegede, ṣayẹwo akojọ yi ti awọn ajewewe ati awọn ilana ikore elegede .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 214 |
| Ọra pupọ | 14 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 315 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 5 g |