Ofin eleyi ti o wa ni cashew pesto ni ọpọlọpọ awọn lilo, ati pe o gba to kere ju iṣẹju marun lati papọ pọ. Lo o lori pizzas (bii bibajẹ alikama alikama gbogbo tabi pizza -free pizza ), murasilẹ, awọn ounjẹ ipanu, awọn ẹja, tabi awọn ohunkohun ti o nilo diẹ ninu awọn ohun elo tabi adun. Nitoripe ohunelo yii nlo awọn cashews dipo awọn eso Pine, pesto ni o ni iyọ ti nmu diẹ ati diẹ ara, ati nitori pe o nlo ọbẹ pẹlu basil, adun jẹ ipalara ṣugbọn gẹgẹbi ounjẹ, itọju agbara ti o ni awọn ohun elo.
Ti o ba fẹ, o le lo iṣan paṣipaarọ Parmesan ajeji ni ibi ti iwukara iwukara, ṣugbọn ṣe akiyesi lati ka akojọ awọn eroja lati rii daju pe ko si awọn ohun elo ifunwara ti a fi pamọ bi redio tabi casein ti o npa ni akojọ.
Akiyesi: o le ma nilo lati lo kikun 1/2 ago epo olifi, ati pe o le pinnu lati lo diẹ ẹ sii . Fun kan ti o nipọn, ti o fẹrẹ tan (ti o ba lo lori awọn ounjẹ ipanu, ati be be lo), lo epo kekere; fun apẹẹrẹ thinner (lati lo lori pasita, lori tofu tabi awọn ọlọjẹ miiran, bbl), lo diẹ epo. (Fun apere, ti o ba fẹ pesto kekere rẹ diẹ si ẹgbẹ ẹgbẹ chunky bi o ti le ri ninu fọto, ṣe idaniloju pe ki o má ṣe para pọ ati dipo ki o gba ohun gbogbo lati tẹle ati awọn eroja lati ṣajọpọ laisi sisọnu iru ọrọ ti o dara julọ Ti o ba, ṣugbọn, bi kan runnier tabi diẹ lẹmọọn-y pesto, fi diẹ diẹ tablespoons ti epo olifi ati kan tablespoon tabi meji diẹ ti awọn lẹmọọn oje.) Bakannaa, kan fi epo titi ti pesto wulẹ ọtun fun rẹ satelaiti ati palate!
Ohun ti O nilo
- 2 agolo akara ọmọ (wẹ ati stems kuro)
- 2 agolo alabapade bulu gilasi
- 4 awọn cloves ata ilẹ nla (minced)
- 1/4 ago iwukara iwukara
- 3 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 1/2 agolo cashews (ilẹ finely)
- 1 teaspoon iyọ okun (bii diẹ sii lati lenu)
- 1/2 ago afikun afikun epo-wundia
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi aaye wẹwẹ tuntun, basili tuntun, ata ilẹ, iwukara iwukara, oṣuwọn lemoni tuntun, iyọ okun ati awọn ọja ile ti o dara julọ ni eroja onjẹ tabi idapọ silẹ, ki o si para pọ fun iṣẹju 30 tabi bẹ bẹ, tabi titi o fi di pipẹ chunky.
- Pẹlu ero isise tabi Ti idapọmọra ṣi ṣiṣiṣẹ, ṣan sinu afikun epo olifi ti o fẹràn titi gbogbo rẹ ti fi kun ati fi diẹ sii bi o ti nilo lati ṣe aṣeyọri ti o fẹ.
* Bi pẹlu eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn ihamọ tabi awọn ẹro ti o niiṣe, rii daju lati ka awọn akọle eroja lori gbogbo awọn eroja lati rii daju wipe ko si awọn eroja ti ariran tabi awọn miiran allergens ti o kan si ọ.
Ohunelo yii bi o ṣe kọ ni o dara fun laisi alai-ara, lactose-free, vegan, vegetarian, gluten-free, ati awọn ounjẹ ti ko ni alikama.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 46 |
| Ọra pupọ | 3 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 136 mg |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |