Mango yi mania jẹ super rorun lati ṣe ni iṣelọpọ kan. Jọwọ kan ki o si ṣẹ mango naa ki o si fi sii si Isododun pẹlu ọra ati idari yinyin. O le fi awọn wara diẹ kun fun lọrun kan ti o dara julọ tabi lo awọn ọra kekere tabi wara ti o kunra dipo ti nonfat.
Wo eleyi na
Chocolate Ice Cream Omi onisuga
Ohun ti O nilo
- 1 agogo mango (peeled ati diced)
- 1 ago fẹrẹ (tabi fanila) non Wara wara
- 1/2 ago itemole yinyin
- Iyanku: wara tabi omi
Bawo ni lati Ṣe O
Gbe mango diced, wara ati yinyin ni danu ni nkan ti n ṣe afẹfẹ tabi isise ounjẹ
Papọ tabi ilana titi ti o fi dan.
Ti smoothie ba wa nipọn, fi kekere wara tabi omi.
N ṣe ijẹmọ 2.
O Ṣe Lè Bọ
Citrus Cooler - Lẹmọọn, Orombo wewe, ati Ohun mimu Orange
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 133 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 60 mg |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 6 g |