Ti o ba gbadun awọn eroja Caribbean lẹhinna eyi ni "Jerk" pipe fun ọ. Awọn adalu awọn ewebe ati awọn turari ṣe afikun ikun ti o dara si adie. O tun le lo yi lori ẹran ẹlẹdẹ, eja ati ede.
Ohun ti O nilo
- 2 tablespoons alubosa flakes
- 2 tablespoons alubosa lulú
- 4 teaspoons thyme
- 4 teaspoons suga
- 4 teaspoons chives (si dahùn o)
- 4 teaspoons iyọ
- 2 teaspoons ilẹ allspice
- 2 teaspoons ata dudu
- 2 teaspoons cayenne
- 1/2 teaspoon
- nutmeg
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
1. Mu gbogbo awọn eroja jọ pọ. Tọju ni ibiti o wa ni airtight ni itura, ibi dudu. Yiwe yii yoo ṣiṣe to osu mefa ti o ba ti tọjú daradara.
2. Lati lo, ṣe igbadun eran daradara pẹlu iye ti o ni iye ti a fi ṣe adalu adalu. Yiyan ounjẹ lori ina tabi beki bi a ṣe itọsọna.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 88 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 4,659 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 21 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |