Gba itunu rẹ pẹlu diẹ ninu awọn igberiko igberiko Itali ti o jẹ bimo yii. Ti a fi pamọ pẹlu awọn oyinbo, pẹlu adie tutu ati awọn ewa awọn cannellini, bimo ti o ni idẹ jẹ ti o ni itara lati gba ipele ile-iṣẹ ni tabili ounjẹ. Gbe o soke pẹlu awọn ewebe tuntun bi thyme, pẹlu awọn akara Parmesan ti a ti ni gbigbẹ, ati pe o n gbe ẹda ti o dara.
Ohun ti O nilo
- 1 tbsp epo olifi
- 1 seleri stalk, sliced
- 2 Karooti alabọde, peeled ati ge
- 1 alubosa, peeled ati ki o ge
- 2 sprigs alabapade thyme (tabi 1/2 tsp si dahùn o thyme)
- 2 cloves ata ilẹ, peeled ati minced
- 2 alabọde alabọde, diced
- 4 agolo adie adie
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1 le jẹ awọn ewa ti cannellini, ti gbẹ ati rinsed
- 2 awọn ọpọn adie ti o jẹun, shredded
- 2 ti ṣe awopọ awọn agolo ge wẹ
- Garnish: grated parmesan cheese cheese
Bawo ni lati Ṣe O
Gún epo ni opo pupọ lori ooru alabọde. Fi awọn Karooti, seleri ati alubosa ati awọn ounjẹ titi o fi rọ.
Fi awọn ata ilẹ ati thyme rẹ kun ati ki o jẹun titi o fi dun, ni iṣẹju 2. Fi awọn poteto kun, ọja iṣura adie ati diẹ ninu awọn iyo ati ata. Gbé ooru naa mu ki o si mu sise. Fi ooru si isalẹ ati ki o simmer fun iṣẹju 20 titi ti a fi jinde awọn poteto nipasẹ.
Fi awọn ewa kun ati ki o Cook fun nipa iṣẹju 5.
Fikun adie ti a ti ni shredded ati ki o ṣetẹ fun iṣẹju 2-3.
Fi kale sii. Ṣe afẹfẹ kan diẹ lati rii daju pe ikoko jẹ ni simmer. Cook fun awọn iṣẹju diẹ titi ti a fi fi pa kale. Ṣeun ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu.
Lati sin, oke pẹlu warankasi parmesan, apẹdi akara ati alabapade parsley tabi thyme da lori ifẹ rẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 993 |
| Ọra pupọ | 40 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 17 g |
| Cholesterol | 209 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 823 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 71 g |
| Fiber ti Dietary | 15 g |
| Amuaradagba | 87 g |