Ọpọlọpọ wa wa n wa nigbagbogbo fun saladi titun ati ti o yatọ lati gbọn awọn isinmi, tabi paapaa ounjẹ alẹ ọsẹ kan. Awọn afikun awọn eso ti a ti gbẹ jẹ ọna ti o dara julọ ti o dara julọ lati ṣe saladi alawọ kan diẹ sii pataki. Eyi jẹ pẹlu awọn apricots ti a gbẹ sibẹ ati awọn cherries ti o gbẹ, eyi ti o pese itọlẹ tartan, diẹ ninu awọ, ati ọrọ ti o dara julọ. Gbogbo ohun naa ni o kun pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti fọ (eyi ti ko ṣe saladi - tabi ohunkohun miiran - dara julọ), ati diẹ ninu awọn koriko ewúrẹ koriko, eyiti o le ra tẹlẹ crumbled, tabi kan crumble ara rẹ ( tabi jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ ṣe o ).
Nigbati on soro ti eyi, asọ asọ jẹ rọrun fun awọn ọmọde lati ṣe iwọn ati gbigbọn soke, ati pe wọn le paapaa ni anfani lati ṣagbe awọn romaine pẹlu ọbẹ ti o yẹ.
Ronu nipa saladi yii fun Idupẹ, tabi nigbakugba ti o ba nilo lati gbe tabili isinmi kan tabi ẹja. Ti o ba mu aṣọ wiwọ ni apa, o ṣe iṣeduro nla kan . O kan wọ ati ṣan saladi ọtun ṣaaju ki o to sin, ki o si mu pẹlú awọn warankasi ati ẹran ara ẹlẹdẹ fun sprinkling.
Ohun ti O nilo
- Fun Saladi:
- 1 okan ti Roman
- 3 agolo eso eso ọmọ
- 1/2 ago si dahùn o apricots (ge)
- 1/2 ago si dahùn o cranberries
- 1/2 ago ewúrẹ warankasi (crumbled)
- 1/2 ago jinna ẹran-ara (crumbled)
- Fun Bressamic-Shallot Dressing:
- 1 shallot (finely minced)
- 2 tablespoons pupa waini kikan
- 2 tablespoons balsamic kikan
- 1/3 ago afikun olifi epo olifi
- Dash k osher iyo ati ata ilẹ ilẹ tuntun lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni apo kan fi shallotti, ọti-waini pupa waini balsamic kikan, epo olifi, ati iyo ati ata. Gbọn lati darapo.
- Gbiyanju lati pin awọn ẹmi Romu ni ọna agbekọja. Tan o sinu ekan nla kan, ki o si fi ọbẹ sii, awọn apricots, cranberries, ati lati fi si. Tú lori wiwu ati ki o ṣe lati ṣapọ daradara. Pa a sinu ekan kan, tabi sin sinu awọn ọpọn saladi kọọkan, ati oke pẹlu awọn ewúrẹ ati ẹran ara ẹlẹdẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 265 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 8 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 204 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 13 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 7 g |