Ibẹrẹ saladi kan le jẹ ohun iyanu kan bi o ba ṣe pe awọn igba diẹ ni o nru awọn saladi si iṣẹ tabi awọn iṣẹlẹ miiran fun ounjẹ ọsan lati ile. Ohun nla ti o ṣe saladi rẹ ni agbọn ọṣọ ni pe saladi rẹ kii yoo ni wilted ati soggy nipasẹ akoko ti o jẹ ẹ, ati pe o le jẹ ki o wa niwaju akoko! Aṣeye saladi Asia yi nlo ọṣọ ti saladi ti ara Asia ti o fẹran-itaja. Iru iru sẹẹli tabi iru wiwọ ti irọlẹ yoo ṣiṣẹ daradara.
O le ṣe saladi yii ni iwaju ti akoko ati tọju rẹ ni firiji titi di ọjọ marun ni ilosiwaju. Lati ṣe prep paapaa rọrun, a lo ọpọlọpọ awọn eroja ti a pese tẹlẹ-gẹgẹbi awọn Karooti ti a ti kọnju ati ti igbaya adie adie.
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon-kekere-ọṣọ ti aṣa ara saladi ti Asia
- 1/4 awọn Karooti ti o ti ṣaju-kọn
- 1/4 ago ti ge wẹwẹ eso kabeeji alawọ ewe
- 1/4 ago obe
- 1/4 agogo oyin ni
- 3 iwon ounjẹ adie adiye ti ko ni awọ, diced
- 2 Tipi toasted
- irugbin awọn irugbin Sesame
- 1 1/2 ago yaṣiṣa Romanisi letusi
Bawo ni lati Ṣe O
1. Awọn ẹtan lati ngbaradi awọn saladi ọgbọ ni lati ma fi imura si isalẹ. Lẹhinna, gbe awọn ohun elo ti o ni itọlẹ nigbamii (awọn eyi ti kii yoo fẹ nigbati o ba kan si ọṣọ, lẹhinna tẹsiwaju lati ṣe agbelebu awọn ipele ti o fẹlẹfẹlẹ si oke, nitorina, lati bẹrẹ ijẹ saladi mason naa, tú wiwọ asọ si isalẹ o mọ ọsẹ kan ni idẹrin, tẹ awọn Karooti ti a fi oju-igi silẹ ti yoo mu soke daradara lẹhin ti awọn wiwọ.
Nigbana ni, Layer ni eso kabeeji, ati lẹhin awọn eso ti o ni eso. Lẹhin awọn sprouts ti awọn oyin ti fi awọn afikun pods. Iwe-atẹle ti o wa ni o yẹ ki o jẹ igbaya adie adie, ati pe o le ni igbaya ọmọ adẹtẹ pẹlu awọn irugbin simẹnti toasted. Nikẹhin, Layer ni oriṣi ewe rukini. Ati ki o ma bẹru lati fa awọn letusi ni nibẹ kekere diẹ diẹ sii ni wiwọ ti o ba nilo lati. O kan rii daju pe ki o fi o silẹ ti o yẹ ki o gbọn kuro ninu idẹ wa akoko ounjẹ.
2. Bo idẹ pẹlu ideri kan, ki o si gbe ninu firiji titi ti o ba ṣetan lati mu o lati ṣiṣẹ tabi nibikibi ti o ba gbero lati jẹ ounjẹ ọsan. Ti o ba n gbe ọkọ lọ, rii daju pe idẹ ko ni lori lori ọna naa!
Ṣiṣẹ 1
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 340 |
| Ọra pupọ | 17 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| Iṣuu soda | 145 mg |
| Awọn carbohydrates | 18 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 29 g |