Pẹlu ipara oyinbo marun-un yii iwọ yoo ṣe titan awọn ohun ti o ni ipilẹ ti amuaradagba sinu ounjẹ ti o fẹ ni itara lati ṣe iranṣẹ fun ẹbi rẹ ati pe nipa ẹnikẹni ti o le da nipasẹ. Eyi yoo ṣiṣe fun o kere ju ọjọ marun ninu firiji.
Ti o ba fẹ ọkan ninu omi marinade, eyi ni o. Pipe fun adie , ẹran ẹlẹdẹ , ede , ati eyikeyi iru eja. Ogbeni Marinate fun o kere ju wakati mẹrin, o to 12 fun awọn egungun-ara, ede fun ọgbọn iṣẹju si wakati 1, ati eja fun ọgbọn išẹju 30. Awọn eweko iranlọwọ fun imulsify awọn marinade, ṣiṣe awọn ti o nipọn ki o gan clings si ounje.
Sin pẹlu Ọgba Garlicky Ọdun Ẹka Plate, Saladi Ṣiṣẹ Ibẹrẹ tabi Saladi Gẹẹsi Modern. Eyi tun jẹ wiwu saladi nla.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago epo olifi (afikun wundia)
- 2 shallots (minced)
- 2 ata ilẹ cloves (
- finced minced)
- 3 lẹmọọn (
- ti ni idanwo ati ti o daju)
- 3 tablespoons Dijon eweko
- Sisọ Kosher ati ata ilẹ ilẹ titun lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi epo olifi, aiṣododo, lemon zest ati oje, eweko, ati iyọ ati ata ni ekan ti idẹ kan pẹlu ideri kan. Whisk tabi gbigbọn lati darapọ daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 208 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 142 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |