Awọn didùn ti eso kabeeji ati apple complement ọkan miiran ni ẹwà, o jẹ kan Ayebaye apapo. Fi kun diẹ ninu awọn irugbin eweko kan ati pe iwọ yoo fi ibanujẹ ti iyara ti o ṣaju si rọrun yii lati pese satelaiti. O kan awọn irugbin die diẹ ni o fi awọn zing ati ifunni gidi ti adun si ohun elo ti o jẹ itẹwọtọ.
Fi ohunelo eso kabeeji yii ṣe pẹlu ẹran ẹlẹdẹ alara fun kikun ipa. Awọn igbadun asọ ti o jẹ ẹran ẹlẹdẹ ni igba diẹ nilo diẹ kekere kan, nitorina ohun ti o dara ju gbigbọn ati adun eweko, ibiti o ti wa ni Ayebaye. Bangers ati Mash jẹ apapo nla miiran.
Ti o ba fẹ mu alekun eweko ti eweko pọ, o le fi awọn irugbin miiran ½ tsp si eweko si opin akoko sise, ṣugbọn kiyesara, eyi ko le ṣii itutu diẹ ati pe o le ma fẹran nipasẹ awọn ọmọde. Ti o ko ba ni awọn irugbin eweko eweko lati ọwọ, lẹhinna tẹsiwaju pẹlu ohunelo iyokuro awọn irugbin, ṣugbọn mu ninu 1-2 tbsp allgrain eweko dipo. Aja oriṣiriṣi, ṣugbọn ti o dara. .
Ohun ti O nilo
- 8 fl oz / 250ml unsweetened apple juice
- 8 iwon / 250g pupa eso kabeeji ti wẹ ati ki o ti wẹwẹ daradara
- 2 awọn irugbin eweko eweko eweko Tp, fifẹ daradara (tabi afikun fun diẹ sii zing, wo ifihan)
- iyo ati ilẹ dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
Tú oje apple ati omi sinu pan ti o tobi lati mu gbogbo eso kabeeji. Mu ohun elo apple wa si itọlẹ tutu.
Fi eso kabeeji pupa sinu pan, tẹle nipasẹ awọn irugbin eweko eweko ti o ni itọlẹ, fun gbogbo nkan ni igbiyanju daradara. Akoko pẹlu iyo ati ata, tun mu lẹẹkansi ki o mu pada si sise. Bo pelu ideri idaduro ti o nipọn ju (lo asomọ ti iboju ifilọlẹ ti o ko ba ni ideri) ati simmer lori kekere ooru fun iṣẹju mẹẹdogun 10-12, ni igbasilẹ lẹẹkan.
Nigbati o ba ṣetan, awọn eso kabeeji yẹ ki o jẹ tutu ṣugbọn ki kii ṣe ipalara, o nilo lati daju kekere kan (ko si ọkan ti o fẹ eso kabeeji soggy bi o ti n ṣalaye ọpọlọpọ ohun adun ati ounjẹ nigba ti a ba ṣe sisun).
Sisan awọn eso kabeeji nipasẹ kan colander. Gbe sinu isinmi satelaiti ti o warmed.Kọnti fun sisun lati ṣe itọwo ati fi diẹ sii iyo tabi ata ti o ba nilo.
Ti o ba lero pe iwọ yoo fẹ ooru diẹ sii, lẹhinna bayi ni akoko lati fi awọn irugbin diẹ eweko diẹ sii, ṣugbọn jẹ kiyesara, lẹẹkan ni nibẹ wọn jẹ lile, ti ko ba ṣee ṣe, lati yọ kuro.
Akiyesi: Ti o ba ri eso kabeeji jẹ diẹ ju gbona fun ọ, fi koko kekere ti bota ati ki o fa nipasẹ awọn eso kabeeji ti o gbona, kii yoo yọ gbogbo ooru kuro ṣugbọn yoo jẹ ki o dinku.
Yi ohunelo ti wa ni kikọ lati T hink ẹfọ, Aaye itọkasi UK fun gbogbo ohun elo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 44 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 42 mg |
| Awọn carbohydrates | 10 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 1 g |