Yika adiro oyinbo ti a gbajumo jẹ rọrun lati ṣetan pẹlu ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ti ounjẹ ti ile.
Ni pin, o le lo nipa awọn 1 1/2 agolo ti awọn ayẹyẹ barbecue ayanfẹ rẹ, kan ounjẹ barbecue obe ti o wa ni gusu tabi igbona oyinbo bourbon .
Lo adie ti a ti dinku, adiye pipẹ tabi merin, tabi lo awọn itan tabi awọn ẹsẹ gbogbo ninu ohunelo. Egungun adie ti Boneless yoo tun ṣiṣẹ daradara ni ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 3 1/2 si 4 poun awọn ege adie
- 2 teaspoon iyo (tabi diẹ ẹ sii bi o ti nilo)
- 1 teaspoon ata dudu (ilẹ; tabi diẹ sii bi o ba nilo)
- Iyanku: ata ilẹ lulú
- Barbecue obe:
- 3/4 ife ketchup
- 1/2 ago cider kikan
- 2 tablespoons
- Worcestershire obe
- 2 tablespoons soy sauce
- 1/2 ago ti bajẹ ina brown suga
- 1/2 teaspoon iyọ
- Dash ti ata
- 1/4 teaspoon alubosa lulú
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Wọ awọn ege adie pupọ pẹlu iyo ati ata. Fọfẹlẹfẹlẹ pẹlu erupẹ lulú, ti o ba lo.
- Ni igbadun kan, darapọ awọn eroja ounjẹ grẹde, ti o darapọ daradara. Mu wa si itunra tutu lori ooru alabọde. Din ooru si isalẹ ki o tẹsiwaju simmering fun 1 iṣẹju.
- Ṣeto awọn ege adie ni iyẹfun ti ko ni aijinlẹ tabi yan apakan ẹgbẹ awọkan ni ẹgbẹ kan. Fẹlẹ si adie pẹlu nipa idaji ti obe.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti o ti kọja ṣaaju fun iṣẹju 25.
- Tan awọ ara adie soke. Fẹlẹ si pẹlu obe barbecue ti o ku.
- Ṣeun titi awọn iṣun ti awọn ese ati awọn itan rẹ yoo ṣii nigbati o ti gun pẹlu orita ati iwọn otutu ka ni o kere 165 F, ni iwọn 20 si 30 iṣẹju.
- Gún ni ṣoki fun iṣẹju diẹ ni opin ti o ba fẹ awọ awọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1161 |
| Ọra pupọ | 57 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 356 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 2,468 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 43 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 113 g |