Pipe fun ounjẹ pupọ ti o pọju, itọ oyinbo ti o ni imọran dùn ni didùn ti ọkà barbecued. Ṣe awọn adalu adalu ni iwaju ti akoko ati itaja ni firiji fun to to ọjọ 3-4. Rii daju lati mu si iwọn otutu šaaju ki o to lo.
Ohun ti O nilo
- 4-6 eti ti oka, ti o ṣabọ patapata, siliki kuro
- 1/2 ago / 120 mL bota
- 1/4 ago / 60 mL pẹlẹbẹ parsley
- 1 ailowosi, ti a yan gege
- 1 teaspoon / 5 mL funfun kikan
- 1/2 teaspoons / 2.5 mL kosher tabi iyọ okun
Bawo ni lati Ṣe O
Lati mọ oka, fa awọn apọn silẹ, ṣugbọn ma ṣe yọ wọn kuro. Wẹ siliki siliki kuro. Fi oka sinu inu omi nla kan ati ki o gba laaye lati rin fun wakati diẹ. Ni akoko kanna, darapọ bota, parsley, shallot, vinegar, and salt in processor food. Tọọri titi ti a fi fi idapo darapọ. Bi won ninu gbogbo adẹtẹ pẹlu adalu bota ati ki awọn agbo-ika papo pada sẹhin. Ṣiyẹ grill fun ooru alabọde. Fi ọja ti o wa lori ikunlẹ ti o wa lori ilẹ ati ki o rii daju lati tan nigbagbogbo nigba ilana sise.
Grill fun 8-10 iṣẹju. Yọ kuro lati ooru ati ki o sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1010 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 10 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Iṣuu soda | 205 mg |
| Awọn carbohydrates | 236 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 0 g |